Свинячі відбивні, кава, картопля… Думаєте, ці продукти – катастрофа для тих, що худнуть? Помиляєтесь. В наш виправдувальний список потрапили сім продуктів, про корисні властивості яких ви навіть не здогадувалися.

Гриби

Думаєте, що гриби додають у страву тільки для аромату, ніякої особливої користі від них немає? Помилочка вийшла. Гриби – єдиний овочевий джерело вітаміну Д. Його кількість, звісно, не велике, але під впливом сонячних променів він починає активно вироблятися. Дослідження підтверджують, п’ять хвилин ультрафіолету в день можуть вітамін Д з 5 білих грибів перетворити на необхідну денну норму. Крім того, такі популярні варіанти як білі гриби, портабелла і кримини – хороше джерело вітамінів групи В, рибофлавіну і ніацину.

Свинина

Навіть такі хороші шматки, як вирізку, безкостные філейні частини, бекон, зрізаний по центру, противники свинини не визнають, вважаючи курку найкращим джерелом білка. Між іншим, свиняча вирізка вважається більш пісної, ніж куряча грудка без шкірки, а поперекові частини менш калорійні, ніж курячі ніжки. Стейк або шматки м’яса з ноги (шинка) теж непоганий вибір.

7 вредных продуктов, необходимых для похудения

Шоколад

Любителі шоколаду знають, що в невеликих кількостях він приносить тільки користь. Чорний шоколад знижує тиск, скорочуючи таким чином вироблення поганого холестерину, який веде до розвитку діабету. Однак давайте розберемося, що означає чорний. Вибирайте шоколад з вмістом какао не менше 70% і обмежте порцію 40 грамами. Адже він ще і калорійний.

Яйця

Коли-то яйця позиціонувалися як «забивающая артерії їжа», але численні дослідження допомогли їм реабілітуватися. Тепер цей продукт включений у більшість дієт. Одне яйце містить 13 мікроелементів, якісний білок і ненасичені жири – і все це важить всього 75 ккал. Деяку неприємність таять жовтки, у них 213 мг холестерину (добова норма 300г). Декілька яєць в тиждень це не страшно, якщо холестерин з інших джерел – м’яса, курки, кисломолочних продуктів – знаходиться під контролем. Ще можна видалити жовток і використовувати білок в якості прекрасного джерела білка.

Кава

Здоров’я і кава не сумісні? Спірне питання. Звичайно, якщо ви зловживаєте, то можуть початися порушення сну і з’явитися напади паніки. Але любов до кави, як з кофеїном так і без нього, має масу позитивних моментів. Регулярне вживання кавового напою скорочує ризик розвитку хвороби Паркінсона, діабету, раку товстої кишки і навіть головних болів. Вчені вважають, що кава також покращує пам’ять. Дослідження підтверджують, що на 80% менше ймовірно виникнення Паркінсона у питущих кава. В інших тестах, вживання двох чашок кави в день на 25% скоротило розвиток раку товстої кишки. Фахівці впевнені, що від кави набагато більше користі, ніж шкоди.

Авокадо

Ах, який насичений вершковий смак! І стільки калорій. Залиште всі забобони і сміливо насолоджуйтеся авокадо. У цьому продукті дійсно багато жиру, але це корисний для серця моно – і поліненасичений жир. З приводу калорій – 5 частина середнього авокадо важить 50 ккал. Непогано, якщо врахувати в ньому соджержится близько 20 найменувань різних вітамінів і мінералів. Будьте помірні, кладіть невеликі порції авокадо в салат і намазуйте на бутерброди.

7 вредных продуктов, необходимых для похудения

Картопля

Ресторанна печена картопля – одназначно поганий варіант для тих, що худнуть. Але якщо приготувати це ж блюдо в домашніх умовах, картопля стане універсальною, живильної і недорогою їжею, якій є місце у здорової дієти. Один картоплю середнього розміру в шкірці містить 160 ккал і є одним з найкращих джерел калію і клітковини. Звільніть місце на вашому столі запеченому картоплі, але пам’ятайте, що начинки і соуси можуть істотно підвищити калорійність страви.

Макарони – ще один похудательной продукт. Детальніше про них читайте в нашій статті «Вісім фактів про макаронах».

Приєднуйтесь до нас на форумі «Система Худнемо правильно»

Посилання по темі:

Форум “Фітнес і дієти”
Головні помилки худнуть: як виправити?
Гарантія схуднення – нові харчові звички