Час читання: 7 хвилин
Із статті ви дізнаєтесь: наслідки ігроманії, як виявити ігрову залежність; що робити, щоб допомогти близькій самостійно; як розвивається залежність; тест на визначення залежності.
Ігрова залежність досить складна тема для обговорення. Тому що в більшості своїй люди не помічають серйозності проблеми, поки не досягнуть руйнівних наслідків у всіх сферах життя.
Лише близькі люди, що живуть поруч з людиною, що страждають цією прихильністю, а далі і залежністю, починають відзначати зміни. Наприклад, негативний вплив комп’ютерної залежності на соціальні якості людини: дружелюбність, відкритість, бажання спілкування, почуття жалю.
Що відбувається, коли з’являється залежність від ігор?
При вираженій комп’ютерної залежності людина деградує, він втрачає соціальні зв’язки і орієнтири. Він все менше працює (шукає роботу) або навчається. Перестає виконувати соціальні обов’язки. Починаються серйозні проблеми на роботі і в сім’ї. Очевидна відчуженість «ігроманів» робить їх непривабливими, що в свою чергу, поглиблює конфлікт із зовнішнім світом.
Однак, навіть такі наслідки заперечуються і виправдовуються самим залежним, а близькі, з любові, всі сподіваються на його розсудливість.
Сам гравець пояснює собі свою залежність різноманітними алібі:
- ігри розвивають логіку, уваги та мислення,
- комп’ютерні ігри пізнавальними,
- я ж будинку, а не з сусідом в гаражів пиво п’ю,
- я відіграюся і перестану,
- так я відпочиваю і справляюся зі стресом,
- і багато іншого, що ви слухаєте в якості виправдання.
Повторюся.
Як при більшості психічних захворювань, що саме оточуючі першими помічають зміну характеру і поведінки близького. Переконати ж самого ігромана в тому, що він зловживає, дуже складно.
Як виявити ігрову залежність?
Перший крок у рішенні — це усвідомлення патологічної залежності. Дуже важливо позитивно налаштувати залежного на візит до психотерапевта, іноді для цього можна придумати привід у вигляді психологічного тестування. Всю іншу роботу ви можете сміливо довірити професіоналу.
Як правило, комп’ютерної залежності схильні люди, які не впевнені в собі, відчувають труднощі в спілкуванні, незадоволеність життям, мають низьку самооцінку. Вже після першого сеансу у психотерапевта ігроман починає більш критично сприймати свою згубну пристрасть.
Характерними особливостями залежностей різного типу є:
- синдром абстиненції,
- прагнення роздобути об’єкт залежності,
- поведінка, спрямоване на придбання об’єкта залежності,
- зниження критичного ставлення до негативних сторін залежності,
- втрата інтересу по відношенню до соціальної сторони життя, зовнішнього вигляду, задоволення інших потреб.
Основне — немає критики до себе. Людина не бачить, що з ним діється!
Стадії розвитку психологічної залежності від комп’ютерних ігор
Кожна стадія має свої симптоми. Всі стадії неминуче прогресують. Якщо нічого не робити, то прихильність придбає характер одержимості і хвороби.
Ситуативна гра. Чоловік захопився грою, але може від неї відмовитися, якщо того вимагає ситуація. Грає, коли є вільний час, коли хтось пропонує або в компанії заради конкуренції.
Епізодична гра. Людина іноді проводить час за грою. У власній ієрархії цінностей все більший пріоритет він віддає ігор. Прагне проводити більше часу за комп’ютером, але ще не заперечує значущість інших галузей життя.
Систематична гра. Бажання проводити час за комп’ютером стає настільки сильним, що починає заважати повсякденній діяльності, особистим і діловим відносинам. Гра виходить в пріоритет. Є докори сумління за витрачений без гри час даремно.
Залежність. Гра стає «господарем» життя людини. При спробах усунути його від комп’ютера, ви стикаєтеся з проявом агресії або іншими способами захисту простору гри. Тут людина несе серйозні втрати у різних сферах життя. Не бачить при цьому проблеми. Не визнає її. Заперечує.
Як вирішити проблему з ігровою залежністю самостійно?
Якщо спочатку ви пробуєте вирішити цю проблему самостійно, без психотерапевта, то вам допоможуть ці поради:
- Частіше запрошуйте в гості його приятелів,
- Подбайте про зниження швидкості інтернет-провайдера. Це буде дратувати. Зрештою, грати стане нудно і захочеться вимкнути комп’ютер.
- Організуйте зустріч з парою друзів «по грі». Швидше за все, в живому спілкуванні вони розчарують його.
- Складіть розклад спільного перебування в мережі, визначте ліміт часу, який ви зможете проводити в інтернеті.
- За допомогою спеціальної програми заблокуйте доступ до певних ресурсів інтернету.
- Встановіть правило: не користуватися інтернетом на роботі, якщо в його службові обов’язки це не входить.
- Їдьте на вихідні туди, де немає інтернету.
- Почніть ремонт, який ви так давно відкладали.
- Не приносьте їжу за комп’ютер, навіть якщо він просить. Не сприяє збільшенню хвороби.
- Їжа тільки на кухні і без гаджетів.
Подумайте, якщо чоловік прагне відчути свою значимість за допомогою комп’ютерної гри, чи так все добре у вашому сімейному житті? Чоловікові потрібно відчувати себе сильним, і онлайн-ігри дають йому цю можливість, роблячи його непереможним воїном, одним клацанням сметающим легіони ворогів.
Якщо один метод не допомагає, використовуйте інший. Важливо: вам потрібно обзавестися підтримкою. В інтернеті є групи для дружин залежних. Наприклад, «НАР АНОН». Там ви дізнаєтеся багато нової та корисної інформації. Почитайте в інтернеті матеріал «12-крокова програма для гравців».
Не замовчуйте проблему, говорите з усіма про це. Нехай всі близькі почнуть вам допомагати.
Тест на інтернет-залежність (С. А. Кулаков, 2004)
Пройдіть разом зі своїм чоловіком цей тест на інтернет-залежність. Результати стануть для вас сигналом до дії.
Відповіді даються за п’ятибальною шкалою: 1 — дуже рідко, 2 — інколи, 3 — часто, 4 — дуже часто, 5 — завжди.
1. Як часто ви виявляєте, що затрималися в мережі довше, ніж задумували?
2. Як часто ви закидаєте свої домашні обов’язки, щоб провести більше часу в мережі?
3. Як часто із-за часу за грою страждає ваша освіта і/чи робота?
4. Як часто ви перевіряєте електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим?
5. Як часто ви відсуваєте на другий план неприємні думки про своє життя, замінюючи їх заспокійливими думками про інтернет?
6. Як часто ви боїтеся, що життя без інтернету стане нудною, порожній і нецікавій?
7. Як часто ви дратуєтеся, кричіть, якщо щось відриває вас, коли ви знаходитесь в мережі?
8. Як часто ви втрачаєте сон, коли пізно знаходитеся у мережі?
9. Як часто ви помічаєте свої слова «ще пару хвилин…», коли перебуваєте в мережі?
10. Як часто ви віддаєте перевагу перебувати в мережі замість того, щоб зустрітися з людьми?
При сумі балів 25-39 варто враховувати серйозний вплив інтернету на ваше життя. При сумі балів 40 і вище, у вас з високою часткою ймовірності інтернет-залежність, і вам необхідна допомога фахівця.
Література для читання
- Москаленко Ст. Д. «Залежність: сімейна хвороба», Москва, ПЕР СЕ, 2002
- Світ Корінн «Зіскочити з гачка: Як позбутися від шкідливих звичок і пристрастей», Спб.та ін: Пітер, 1997
- Юсуф Ахмед Ібрагім «Чатовая залежність як психосоціальна проблема», Москва, 1991
Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся своїми силами, обов’язково зверніться до психотерапевта, який працює з залежними. Я можу вам в цьому допомогти.
Джерело: http://istoriya.sumy.ua/
