Блогер Тетяна Рибакова, яка відома своїми вражаючими результатами в області схуднення, часто ділиться з передплатниками у Инстаграме своїми секретами і спостереженнями. На цей раз Тетяна поділилася думками, чому вага може стояти на місці, навіть якщо людина займається спортом і дотримується правильного харчування.
Зараз весна і багато вже почали підготовку до купального сезону, але у деяких виникла проблема, з якою жінки звернулися до Тетяни. Дівчина зазначила, що часто чує скарги на те, що людина перепробував все, але вага не йде. Тетяні відомі десятки працюючих методик схуднення, виключаючи недобросовісні рекламні продукти, тому вона впевнена: якщо ви перепробували всі, швидше за все, ви спочатку змирилися з поразкою.
Тому перед тим як починати роботу по зміні тіла, необхідно чесно запитати себе: навіщо вам це? Для чого ви це робите? До чого ви хочете прийти? Не виключено, що всередині відгукнеться імпульс: «щоб в черговий раз у мене нічого не вийшло», «всі худнуть і я худну» або вторинні вигоди у вигляді, наприклад, побудови особистого життя. Приступаючи до схуднення, ви повинні чітко бачити мету і бажати її, а не плисти за течією.
Потім необхідно прояснити свої відносини з їжею і розібрати харчові звички. Їжа – це біологічний ресурс, який дає енергію для життя і руху вперед. Якщо їжа, наприклад, є засобом отримання задоволення, зниження рівня тривоги або способом спілкування, то спочатку необхідно розібратися в своїх імпульсах і знайти більш прийнятні аналоги.
У більшості випадків цього повинно бути достатньо, щоб зрушити з мертвої точки. Але якщо ви вже на правильному харчуванні і вам вистачає сили волі постійно приходити в зал, а вага ніяк не йде, то справа може критися в наступних причинах:
Недолік або надлишок фізичної активності. Якщо є перетренованість, то ви не встигнете відновитися і організм страждає.
Недосип.
Стреси в житті: занадто багато гормону кортизолу – це погано.
Занадто сильне «ПП». Великий дефіцит калорій ні до чого доброго не призводить: тіло відчуває голодування і починає запасати жири.
Що робити? Нормалізувати сон, помірно харчуватися і тренуватися. Звучить просто, а на ділі вимагає дисципліни. Якщо вам не вистачає, то варто звернутися до тренера або дієтолога за рекомендаціями.⠀
Тетяна впевнена, що ефективна робота над своїм тілом полягає в роботі над собою, своїм внутрішнім станом і поліпшенням життєвих сфер у комплексі. Тому вона радить насамперед звернути увагу на свій стан в даний момент.
Єва.Ру почала публікувати вибіркові кращі статті і обговорення в свої групи в соцмережах. Підпишіться на нас у Facebook, Instagram, Vkontakte, щоб читати і завжди залишатися на зв’язку. Спасибі!
