O Reformer Pilates, um exercício popular de baixo impacto, está agora sendo associado a um efeito colateral inesperado: enjôo. Embora geralmente considerados seguros, os movimentos únicos da máquina reformadora podem provocar tonturas, náuseas e até vômitos em alguns indivíduos. O problema ganhou atenção recentemente devido a discussões no Reddit, onde usuários relatam sintomas graves após as aulas.
A ciência por trás da doença
O problema central reside em uma incompatibilidade sensorial dentro do corpo. Como explica a fisiologista do exercício Susie Reiner, o carro deslizante e as molas móveis do reformador criam movimento em vários planos simultaneamente. Seu ouvido interno detecta essas acelerações, mas sua visão e senso de posição corporal podem não registrá-las corretamente. Essa discrepância, conhecida como conflito vestibular, é o mesmo mecanismo por trás do enjôo ou do enjôo.
Os movimentos lentos e repetitivos do reformador enquadram-se na faixa de frequência em que o sistema vestibular humano é mais sensível ao movimento, exacerbando o efeito. No entanto, nem todo desconforto é estritamente enjôo. Alguns indivíduos podem apresentar sintomas devido à hipotensão ortostática, uma queda repentina da pressão arterial durante a transição da posição deitada para sentada ou em pé – uma ocorrência comum nas aulas de reformador.
Quem foi afetado?
Embora qualquer pessoa possa sentir estes sintomas, certos fatores aumentam o risco:
- Idosos: O declínio relacionado à idade nos sistemas de regulação da pressão arterial os torna mais suscetíveis.
- Indivíduos com vertigem: Movimentos repentinos podem piorar os sintomas de doenças subjacentes, como enxaquecas, diabetes ou ferimentos na cabeça.
- Aqueles propensos à desidratação: A baixa ingestão de líquidos aumenta a sensibilidade vestibular e o risco de hipotensão.
Como Prevenir Doenças Relacionadas ao Reformador
Felizmente, várias estratégias podem minimizar ou eliminar estes efeitos secundários:
- Transições lentas: Não tenha pressa ao mover-se entre posições. Dê ao seu sistema nervoso um momento para se ajustar antes de se levantar ou sentar.
- Olhar Fixo: Estabilize sua visão focando em um ponto estacionário (teto, parede) para acalmar seu sistema vestibular. Evite movimentos bruscos da cabeça.
- Apoio de cabeça: Utilize um apoio de cabeça, se disponível, ou improvise com um pequeno travesseiro para maior estabilidade.
- Hidrate-se: Beba bastante água antes da aula para reduzir a sensibilidade vestibular e o risco de hipotensão.
- Respiração controlada: Concentre-se em respirações profundas e completas para garantir que seu cérebro e músculos recebam oxigênio adequado. A respiração superficial pode piorar a tontura.
- Ajuste a resistência: A tensão da mola mais forte pode estabilizar o carro, reduzindo a oscilação excessiva.
- Comunique-se com seu instrutor: Informe seu instrutor sobre suas preocupações. Eles podem modificar exercícios ou sugerir alternativas para minimizar o movimento.
- Escolha sua aula com sabedoria: Alguns estúdios priorizam treinos mais rápidos, que podem desencadear sintomas com mais facilidade. Opte por uma aula mais lenta se você tiver tendência a desconforto.
O Reformer Pilates oferece benefícios exclusivos de condicionamento físico, mas a consciência desses possíveis efeitos colaterais e medidas proativas de prevenção podem garantir uma experiência segura e agradável.
Ao compreender os fatores fisiológicos em jogo e implementar essas estratégias, os indivíduos podem superar o enjôo do reformador e aproveitar plenamente os benefícios desta popular modalidade de exercício.
