Reformer Pilates, eine beliebte Übung mit geringer Belastung, wird nun mit einer unerwarteten Nebenwirkung in Verbindung gebracht: Reisekrankheit. Obwohl allgemein als sicher angesehen, können die einzigartigen Bewegungen der Reformermaschine bei manchen Personen Schwindel, Übelkeit und sogar Erbrechen auslösen. Das Problem hat in letzter Zeit durch Diskussionen auf Reddit an Aufmerksamkeit gewonnen, wo Benutzer berichten, dass sie nach dem Unterricht schwere Symptome verspüren.
Die Wissenschaft hinter der Krankheit
Das Kernproblem liegt in einem sensorischen Missverhältnis im Körper. Wie die Sportphysiologin Susie Reiner erklärt, erzeugen der verschiebbare Schlitten und die Verschiebungsfedern des Reformers gleichzeitig Bewegung in mehreren Ebenen. Ihr Innenohr erkennt diese Beschleunigungen, aber Ihr Sehvermögen und Ihr Gefühl für die Körperhaltung registrieren sie möglicherweise nicht richtig. Diese als Vestibularkonflikt bekannte Diskrepanz ist derselbe Mechanismus, der auch bei der See- oder Autokrankheit auftritt.
Die langsamen, sich wiederholenden Bewegungen des Reformers fallen in den Frequenzbereich, in dem das menschliche Vestibularsystem am empfindlichsten auf Bewegungen reagiert, was den Effekt verstärkt. Allerdings ist nicht jedes Unbehagen eine reine Reisekrankheit. Bei einigen Personen können Symptome aufgrund einer orthostatischen Hypotonie auftreten, einem plötzlichen Blutdruckabfall beim Übergang vom Liegen zum Sitzen oder Stehen – ein häufiges Vorkommnis in Reformkursen.
Wer ist betroffen?
Obwohl diese Symptome bei jedem auftreten können, erhöhen bestimmte Faktoren das Risiko:
- Ältere Erwachsene: Der altersbedingte Rückgang der Blutdruckregulierungssysteme macht sie anfälliger.
- Personen mit Schwindel: Plötzliche Bewegungen können die Symptome von Grunderkrankungen wie Migräne, Diabetes oder Kopfverletzungen verschlimmern.
- Personen, die zu Dehydrierung neigen: Eine geringe Flüssigkeitsaufnahme erhöht die Gleichgewichtsempfindlichkeit und das Risiko einer Hypotonie.
So verhindern Sie reformatorbedingte Krankheiten
Glücklicherweise gibt es verschiedene Strategien, um diese Nebenwirkungen zu minimieren oder zu beseitigen:
- Langsame Übergänge: Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie zwischen den Positionen wechseln. Geben Sie Ihrem Nervensystem einen Moment Zeit, sich daran zu gewöhnen, bevor Sie aufstehen oder sich aufsetzen.
- Fester Blick: Stabilisieren Sie Ihre Sicht, indem Sie sich auf einen stationären Punkt (Decke, Wand) konzentrieren, um Ihr Vestibularsystem zu beruhigen. Vermeiden Sie plötzliche Kopfbewegungen.
- Kopfstütze: Verwenden Sie eine Kopfstütze, falls verfügbar, oder improvisieren Sie mit einem kleinen Kissen für zusätzliche Stabilität.
- Hydrierung: Trinken Sie vor dem Unterricht viel Wasser, um die Gleichgewichtsempfindlichkeit und das Risiko einer Hypotonie zu verringern.
- Kontrollierte Atmung: Konzentrieren Sie sich auf tiefe, volle Atemzüge, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn und Ihre Muskeln ausreichend Sauerstoff erhalten. Flaches Atmen kann Schwindel verschlimmern.
- Widerstand einstellen: Eine stärkere Federspannung kann den Schlitten stabilisieren und übermäßige Schwingungen reduzieren.
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Kursleiter: Informieren Sie Ihren Kursleiter über Ihre Bedenken. Sie können Übungen modifizieren oder Alternativen vorschlagen, um die Bewegung zu minimieren.
- Wählen Sie Ihren Kurs mit Bedacht aus: Einige Studios legen Wert auf schnellere Trainingseinheiten, die leichter Symptome auslösen können. Wenn Sie zu Unwohlsein neigen, entscheiden Sie sich für einen langsameren Kurs.
Reformer Pilates bietet einzigartige Fitnessvorteile, aber die Kenntnis dieser potenziellen Nebenwirkungen und proaktive Präventionsmaßnahmen können ein sicheres und angenehmes Erlebnis gewährleisten.
Durch das Verständnis der physiologischen Faktoren und die Umsetzung dieser Strategien können Einzelpersonen die Reformer-Reisekrankheit überwinden und die Vorteile dieser beliebten Trainingsmethode in vollem Umfang genießen.
