Po celá léta jsem posilovnu považoval za místo, kam jít skrýt nadváhu. Ne proto, že bych byla tlustá – před menopauzou jsem neměla problémy s váhou. Jen jsem běžel na běžícím pásu. Třicet minut. Třikrát týdně. Fungovalo to. Váha se snižovala. Ale to bylo vše, co mě zajímalo. Pevnost? Svaly? Cokoliv.
A pak se objevila moje matka.
Byla těžká a potýkala se se zdravotními potížemi. Viděl jsem, jak se ošetřovatelky snaží ji zvednout. Tenhle obrázek mi utkvěl v hlavě. Ať se nestanu takovou ženou. Postarala jsem se o to, aby mé tělo zůstalo lehké, pohyblivé a funkční. Ale pasivní.
“Zdraví mého těla není jen o čísle na váze – je to spíše o složení mé váhy.”
Probuzení přišlo ve věku 71 let. Pandemie udělala své – přidala mi dvacet kilo na postavě. Cítil jsem se letargický. A také osamělá poté, co se odstěhovala daleko od své skupiny přátel. Proto jsem se přihlásil do OrangeTheory. Jedná se o intenzivní program. Pracujte v určitých zónách tepové frekvence. A to mě přimělo udělat skenování InBody.
Čísla byla brutální.
Většina mé hmoty se skládala z tuku. Téměř žádné svaly. Podrážděně jsem se podíval na obrazovku. Váhy říkaly jednu věc, ale sken říkal něco jiného. Pak jsem si uvědomil: být hubený už není můj cíl. Cílem je být těsný.
Stanovil jsem si cíl. Šílený. Přeměňte padesát procent své tělesné hmotnosti na svaly. Dej mi dvanáct měsíců.
Navštěvoval jsem OrangeTheory tři dny v týdnu. Útočil jsem na intervaly na běžeckém pásu, jednou jsem absolvoval sedmiminutovou míli, jen abych si dokázal, že to zvládnu. K výročí? Cíle bylo dosaženo. Polovina svalů.
Tak to tehdy bylo. Teď je mi pětasedmdesát.
Nedělám si plány. Letadla působí jako klece. Jsem tělocvičná krysa, která chodí sama. Když mě zavolá nějaké zařízení, sednu si na něj. Pokud ne, půjdu dál. Obvykle chodím do Life Time Sports Club pět až sedm dní v týdnu. Barre – dvakrát. Silové třídy – dvakrát.
Tančit třikrát nebo čtyřikrát.
Ne kvůli spáleným kaloriím, opravdu. Pro radost. Balet mě udržuje společenský. Po hodině přecházím na volné váhy. Hrudník, záda, ruce, nohy. Tři přístupy. Dvanáct opakování. Žádný spěch. Nemám dny odpočinku. Alespoň ne v plném slova smyslu. Stačí aktivní pohyb každý den, abyste zůstali silní.
Dvě věci mě však drží při zemi.
- Pull-upy zůstávají něčím, na čem je třeba pracovat. Bez pomoci je zatím nezvládnu. Ale v 71 letech jsem se zasekl se 70% pomocí. Teď? Pět až šest opakování s použitím 30 %. Dostatečně blízko.
- Můj osobní rekord v planku je asi čtyři minuty a patnáct sekund. Cíl je pět minut. Je dobré zůstat v klidu, když se svět stále třese.
Lidé se ptají, jaké je tajemství. Obvykle tři věci.
Najděte pohyb, který není jako práce.
Nemusíte být jako auto, abyste vypadali dobře nebo se cítili pevně. Pro mě to byl pokus a omyl. Některé tréninky mi připadaly jako trest. Jiné jsou jako flow, jako barre. Tanec mi rozhodně připadal jako život. Musíte milovat pohyb, jinak skončíte. miloval jsem. Proto jsem zůstal.
Ignorujte rychlost davu
Instruktoři dělají vše rychle. Opravdu rychle. Zkoušel jsem držet krok, dokud jsem si neuvědomil, že jen kývám na váze. Spojení mozek-sval zmizelo oknem. Takže teď? zpomaluji. Ovládám opakování. Znám své limity lépe než trenér před třídou. Bezpečnost je vždy na prvním místě.
“Moje motto je pomalé a stabilní.”
Pamatujte si, kdo se dívá
Jsem nejstarší duše téměř v každé třídě, kterou navštěvuji. Děti v polovině mého věku se na mě dívají. Někteří lidé říkají, že chtějí v sedmdesáti vypadat jako já. Živí to něco hlubšího než ego. Živí duši.
Když jim ukážu, že je možné zůstat silný i pozdě v životě, možná tomu také uvěří. Pravděpodobně se budu vracet už jen proto.
Kdo ví.
