Jahrelang betrachtete ich das Fitnessstudio als einen Ort, an dem ich Übergewicht verstecken konnte. Nicht, weil ich dick war – das war bis zum Einsetzen der Wechseljahre nie ein Problem. Ich joggte einfach auf dem Laufband. Dreißig Minuten. Dreimal pro Woche. Es hat funktioniert. Das Gewicht ging weg. Aber das ist alles, was mich interessierte. Stärke? Muskel? Was auch immer.
Dann kam meine Mutter.
Sie war schwer und hatte mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Ich sah zu, wie Gesundheitshelfer darum kämpften, sie hochzuheben. Dieses Bild blieb in meinem Gehirn hängen. Bitte lass mich nicht diese Frau sein. Ich habe mich leicht, beweglich und funktionell gehalten. Aber passiv.
„Für die Gesundheit meines Körpers kommt es nicht nur auf die Zahl auf der Waage an – die Zusammensetzung des Gewichts ist wichtiger.“
Der Weckruf kam bei 71. Die Pandemie hat bewirkt, was sie bewirkt hat – ich habe 20 Pfund zugenommen. Ich fühlte mich träge. Auch isoliert, nachdem ich mich weit von meinem Freundeskreis entfernt habe. Also bin ich Orangettheory beigetreten. Es ist intensiv. Sachen zur Herzfrequenzzone. Und es zwang mich zu einem InBody -Scan.
Die Zahlen waren brutal.
Der größte Teil meiner Masse bestand aus Fett. Kaum Muskeln. Ich starrte genervt auf den Bildschirm. Die Waage sagte eine Sache, aber der Scan erzählte eine andere Geschichte. Da wurde mir klar, dass es nicht mehr das Ziel war, dünn zu sein. Dicht sein war.
Ich habe mir ein Ziel gesetzt. Verrückter. Verwandle fünfzig Prozent meines Körpergewichts in Muskeln. Gib mir zwölf Monate.
Ich war drei Tage die Woche bei Orangetheory. Ich probierte die Laufbandintervalle aus und legte einmal eine Sieben-Minuten-Meile zurück, nur um zu beweisen, dass ich es konnte. Bis zum Jubiläum? Ziel erreicht. Halber Muskel.
Das war damals. Jetzt bin ich fünfundsiebzig.
Ich mache keine Pläne. Pläne fühlen sich wie Käfige an. Ich bin eine Fitnessstudio-Ratte, die umherwandert. Wenn eine Maschine nach mir ruft, setze ich mich hinein. Wenn nicht, mache ich weiter. Normalerweise gehe ich fünf bis sieben Tage die Woche zum Life Time-Sportclub. Barre zweimal. Zweimal Kraftunterricht.
Drei- oder viermal tanzen.
Eigentlich nicht wegen der Kalorienverbrennung. Aus Freude. Der Ballsaal hält mich sozial. Nach dem Unterricht betreibe ich Freihantelübungen. Brust, Rücken, Arme, Beine. Drei Sätze. Zwölf Wiederholungen. Keine Eile. Ich mache keine Ruhetage. Nicht wirklich. Einfach jeden Tag aktive Bewegung, um stark zu bleiben.
Zwei Dinge halten mich jedoch auf dem Boden.
- Klimmzüge sind noch in Arbeit. Ich kann sie noch nicht ohne Hilfe machen. Aber mit einundsiebzig Jahren blieb ich bei 70 % Unterstützung hängen. Jetzt? Fünf oder sechs Wiederholungen bei 30 % helfen. Nah genug.
- Meine Plank-PR liegt bei etwa vier Minuten und fünfzehn Sekunden. Ich strebe fünf an. Es tut gut, still zu bleiben, wenn die Welt nicht aufhört zu beben.
Die Leute fragen, was das Geheimnis ist. Normalerweise drei Dinge.
Finden Sie Bewegung, die sich nicht wie Arbeit anfühlt
Sie müssen keine Autos kreuzheben, um gut auszusehen oder sich solide zu fühlen. Für mich war es Versuch und Irrtum. Manche Trainingseinheiten fühlten sich wie eine Bestrafung an. Andere – wie Barre – fühlten sich wie Flow an. Tanzen fühlte sich definitiv wie Leben an. Man muss sich gerne bewegen, sonst gibt man auf. Es hat mir gefallen. Also blieb ich hier.
Ignorieren Sie die Geschwindigkeit der Menge
Die Lehrer sind schnell. Wirklich schnell. Ich habe immer versucht, mitzuhalten, bis mir klar wurde, dass ich nur mit Gewichten herumschleuderte. Die Geist-Muskel-Verbindung ging verloren. Also jetzt? Ich werde langsamer. Der Repräsentant gehört mir. Ich kenne meine Grenzen besser, als es der Trainer vor der Klasse jemals könnte. Sicherheit geht immer vor.
„Langsam und stetig ist mein Motto.“
Denken Sie daran, wer zuschaut
Ich bin in fast jeder Klasse, der ich beitrete, die älteste Seele. Kinder, die halb so alt sind wie ich, starren. Manche sagen, sie wollen in ihren Siebzigern so aussehen wie ich. Das nährt etwas Tieferes als das Ego. Es nährt die Seele.
Wenn ich ihnen zeige, dass es möglich ist, bis spät ins Spiel stark zu bleiben, werden sie es vielleicht auch glauben. Vielleicht komme ich allein aus diesem Grund immer wieder zurück.
Wer weiß.
