Durante anos tratei a academia como um lugar para esconder o excesso de peso. Não porque eu fosse gorda – nunca foi um problema até a menopausa chegar. Eu apenas corria na esteira. Trinta minutos. Três vezes por semana. Funcionou. O peso caiu. Mas isso é tudo que me importa. Força? Músculo? Qualquer que seja.
Depois veio minha mãe.
Ela estava pesada, lutando com problemas de saúde. Observei os auxiliares de saúde lutarem para levantá-la. Essa imagem ficou gravada em meu cérebro. Por favor, deixe-me não ser essa mulher. Mantive-me leve, móvel, funcional. Mas passivo.
“A saúde do meu corpo não se resume apenas a números na balança – a composição do peso é mais importante.”
O sinal de alerta chegou aos 71 anos. A pandemia fez o que fez – acrescentou dez quilos ao meu corpo. Eu me senti lento. Isolado também, depois de me afastar do meu grupo de amigos. Então entrei na Orangettheory. É intenso. Coisas da zona de frequência cardíaca. E isso me forçou a fazer uma varredura InBody.
Os números foram brutais.
A maior parte da minha massa era gorda. Quase nenhum músculo. Fiquei olhando para a tela, irritado. A balança dizia uma coisa, mas o exame contava uma história diferente. Percebi então que ser magro não era mais o objetivo. Ser denso era.
Eu estabeleci uma meta. Louco. Transforme cinquenta por cento do meu peso corporal em músculo. Dê-me doze meses.
Eu comparecia ao Orangetheory três dias por semana. Ataquei os intervalos da esteira, atingindo uma milha em sete minutos uma vez, só para provar que conseguia. Até o aniversário? Meta cumprida. Meio músculo.
Isso foi então. Agora tenho setenta e cinco.
Eu não faço planos. Os planos parecem gaiolas. Sou um rato de academia que vagueia. Se uma máquina me chamar, eu fico sentado nela. Se não, seguirei em frente. Eu ia ao clube atlético Life Time de cinco a sete dias por semana, normalmente. Barra duas vezes. Aulas de força duas vezes.
Dançando três ou quatro vezes.
Não pela queima de calorias, na verdade. Pela alegria. O salão de baile me mantém sociável. Depois das aulas, entro em circuitos de peso livre. Peito, costas, braços, pernas. Três conjuntos. Doze repetições. Sem pressa. Eu não faço dias de descanso. Na verdade. Apenas movimento ativo todos os dias para se manter forte.
Duas coisas me mantêm com os pés no chão.
- Pullups continuam sendo um trabalho em andamento. Ainda não posso fazer isso sem ajuda. Mas aos setenta e um anos eu estava preso a 70% de assistência. Agora? Cinco ou seis repetições com 30% de ajuda. Perto o suficiente.
- Minha prancha PR fica em torno de quatro minutos e quinze segundos. Visando cinco. É bom ficar parado quando o mundo não para de tremer.
As pessoas perguntam qual é o segredo. Geralmente três coisas.
Encontre movimentos que não pareçam trabalhosos
Você não precisa levantar carros para ter uma boa aparência ou se sentir sólido. Foi tentativa e erro para mim. Alguns treinos pareciam um castigo. Outros – como barre – pareciam fluir. Dançar definitivamente parecia viver. Você tem que gostar de se mudar, caso contrário você desiste. Eu gostei. Então eu fiquei por aqui.
Ignore a velocidade da multidão
Os instrutores vão rápido. Muito rápido. Eu costumava tentar acompanhar até perceber que estava apenas agitando pesos. A conexão mente-músculo foi jogada pela janela. Então agora? Eu desacelero. Eu possuo o representante. Conheço meus limites melhor do que o treinador na frente da turma jamais poderia. Segurança em primeiro lugar sempre.
“Devagar e sempre é o meu lema.”
Lembre-se de quem está assistindo
Sou a alma mais velha em quase todas as turmas em que participo. Crianças com metade da minha idade ficam olhando. Alguns dizem que querem se parecer comigo aos setenta anos. Isso alimenta algo mais profundo que o ego. Isso alimenta a alma.
Se eu mostrar a eles que é possível permanecer forte no final do jogo, talvez eles também acreditem. Talvez eu continue voltando apenas por esse motivo.
Quem sabe.
