La rutina es cómoda.
Nos encanta. Estamos preparados para ello, básicamente codificados para buscar el camino de menor resistencia porque la eficiencia nos hace sentir bien. Tome la misma ruta para ir al trabajo. Come los mismos espaguetis del martes por la noche. Deje que el cerebro prediga el futuro y ahorre algo de energía mental.
Es eficiente. Es seguro. También es un lento drenaje de tu alegría.
“Demasiada certeza hace que las cosas parezcan mundanas… nuestros cerebros dejan de prestar atención”, dice Rachel Wolff, una terapeuta que observa cómo las personas pasan a un segundo plano de sus propias vidas.
Nos adaptamos. Rápido. ¿Ese término de la psicología positiva? Adaptación hedónica. Significa que cualquier cosa que te emocionara hace seis meses ahora es solo cosa. ¿El nuevo trabajo? Aburrido. ¿La bonita casa? Sólo refugio. Nos adaptamos tan bien que las cosas que alguna vez provocaron alegría se convierten en un ruido de fondo invisible.
¿Te suena familiar?
Cuando todo es normal, nada parece especial. Nos adormecemos. El mundo se vuelve gris. Los terapeutas lo ven constantemente. La gente está atrapada en un bajón no porque algo salió mal, sino porque nada salió bien. Simplemente una uniformidad constante y predecible.
Pequeños ajustes, gran impacto
No es necesario hacer paracaidismo.
Deje de pensar que la novedad requiere una caminata de cuatro días o aprender un nuevo idioma. Esa es sólo una versión de ello. Para la mayoría de las personas, la magia está en los pequeños resquicios de la rutina.
“No significa necesariamente tomarse unas… vacaciones completas; podría simplemente ser caminar… un poco diferente”, explica Wolff.
Observe un árbol por el que pasa todos los días pero que nunca mira. Haz una receta que te intimide. Invita a tus amigos a jugar en lugar de a cenar.
Tim Bono, profesor de ciencias del cerebro, señala que los grandes viajes son divertidos, pero la felicidad diaria vive en lo mundano. Lo ignoramos. Tratamos las pequeñas modificaciones como si fueran triviales, pero interrumpen el ciclo de adaptación. Obligan al cerebro a prestar atención. De nuevo.
Controla estos pequeños cambios. Se quedan. Las grandes aventuras son esporádicas; los turnos pequeños son diarios.
Dopamina a pedido
Tu cerebro te recompensa por ser raro. O al menos, diferente.
La novedad desencadena dopamina. No sólo durante el acto, sino antes. La anticipación misma es la droga. Empiezas a esperarlo con ansias.
“No se trata sólo de la experiencia en sí… sino de la anticipación de algo positivo”, dice Bono.
Funciona el mismo sistema que lograr algo difícil. Simplemente probar algo nuevo se siente como una victoria. También hay un beneficio estructural. Cuando te adentras regularmente en lo desconocido, desarrollas tolerancia a la incertidumbre.
El malestar se vuelve normal. El miedo se encoge.
La flexibilidad psicológica crece. Cuando surgen crisis reales (pérdida de empleo, angustia), usted está mejor equipado porque practicó no saber qué sucederá después.
Hazlo a tu manera
No existe una dosis correcta de novedad.
Para algunos, es rafting en rápidos. Para otros, probar una nueva tienda de comestibles es como escalar el Everest. ¿Esa ansiedad? Bien. Ése es el límite donde termina la antigua zona de confort y comienza el nuevo crecimiento.
Si antes te encantaba tu trabajo y ahora temes el lunes, tal vez la lista de tareas se haya vuelto obsoleta. Si sus amistades se sienten planas, tal vez el lugar para cenar deba cambiar.
La rutina te saca de la cama. Alimenta a tu familia. Mantiene al mundo girando.
Pero te defrauda.
Te roba la capacidad de saborear. Para ver. Realmente mirar lo que hay a tu alrededor. Apague el piloto automático. La vista es diferente desde aquí. Y tal vez, sólo tal vez, encuentres algo que nunca supiste que estabas buscando.
