La routine est confortable.
Nous l’adorons. Nous sommes programmés pour cela, essentiellement codés en dur pour rechercher le chemin de moindre résistance parce que l’efficacité fait du bien. Prenez le même chemin pour aller au travail. Mangez les mêmes spaghettis du mardi soir. Laissez le cerveau prédire l’avenir et économisez de l’énergie mentale.
C’est efficace. C’est sûr. C’est aussi une lente perte de votre joie.
“Trop de certitude rend les choses banales… notre cerveau cesse d’y prêter attention”, explique Rachel Wolff, une thérapeute qui regarde les gens disparaître dans le décor de leur propre vie.
Nous nous adaptons. Rapide. Ce terme de psychologie positive ? Adaptation hédonique. Cela signifie que ce qui vous excitait il y a six mois n’est plus que des trucs maintenant. Le nouveau métier ? Ennuyeux. La belle maison ? Juste un abri. Nous nous adaptons si bien que les choses qui suscitaient autrefois de la joie deviennent un bruit de fond invisible.
Cela vous semble-t-il familier ?
Quand tout est normal, rien ne semble spécial. Nous nous engourdissons. Le monde devient gris. Les thérapeutes le voient constamment. Les gens sont coincés dans le funk, non pas parce que quelque chose s’est mal passé, mais parce que rien ne s’est bien passé. Juste une similitude constante et prévisible.
Petits ajustements, grand impact
Vous n’avez pas besoin de sauter en parachute.
S’il vous plaît, arrêtez de penser que la nouveauté nécessite une randonnée de quatre jours ou l’apprentissage d’une nouvelle langue. Ce n’est qu’une version de celui-ci. Pour la plupart des gens, la magie réside dans les petites fissures de la routine.
“Cela ne signifie pas nécessairement prendre des vacances complètes ; cela peut simplement consister à marcher… légèrement différemment”, explique Wolff.
Remarquez un arbre devant lequel vous passez tous les jours mais que vous ne regardez jamais. Faites une recette qui vous intimide. Invitez des amis à jouer à des jeux plutôt qu’à dîner.
Tim Bono, professeur en sciences du cerveau, note que les grands voyages sont amusants, mais que le bonheur quotidien réside dans le banal. Nous l’ignorons. Nous traitons les petites modifications comme si elles étaient triviales, mais elles perturbent la boucle d’adaptation. Ils obligent le cerveau à être attentif. Encore.
Contrôlez ces petits changements. Ils collent. Les grandes aventures sont sporadiques ; les petits quarts de travail sont quotidiens.
Dopamine à la demande
Votre cerveau vous récompense lorsque vous êtes bizarre. Ou du moins, différent.
La nouveauté déclenche la dopamine. Pas seulement pendant l’acte, mais avant. L’anticipation elle-même est la drogue. Vous commencez à l’attendre avec impatience.
“Il ne s’agit pas seulement de l’expérience elle-même… mais de l’anticipation de quelque chose de positif”, explique Bono.
Cela fonctionne selon le même système que pour réaliser quelque chose de difficile. Essayer quelque chose de nouveau est comme une victoire. Il y a aussi un avantage structurel. Lorsque vous entrez régulièrement dans l’inconnu, vous développez une tolérance à l’incertitude.
L’inconfort devient normal. La peur diminue.
La flexibilité psychologique augmente. Lorsque de véritables crises surviennent – perte d’emploi, chagrin – vous êtes mieux équipé parce que vous vous êtes entraîné sans savoir ce qui se passera ensuite.
Faites-le à votre façon
Il n’y a pas de dosage correct de nouveauté.
Pour certains, c’est du rafting en eaux vives. Pour d’autres, essayer une nouvelle épicerie, c’est comme gravir l’Everest. Cette anxiété ? Bien. C’est là que se termine l’ancienne zone de confort et que commence la nouvelle croissance.
Si vous aimiez votre travail et que maintenant vous redoutez le lundi, peut-être que la liste des tâches est devenue obsolète. Si vos amitiés semblent plates, le lieu du dîner doit peut-être changer.
La routine vous fait sortir du lit. Cela nourrit votre famille. Cela fait tourner le monde.
Mais cela vous lése.
Cela vole votre capacité à savourer. Voir. Pour vraiment regarder ce qui vous entoure. Éteignez le pilote automatique. La vue est différente d’ici. Et peut-être, juste peut-être, trouverez-vous quelque chose que vous n’auriez jamais imaginé chercher.
