Rutinitas itu nyaman.
Kami menyukainya. Kami terprogram untuk itu, pada dasarnya terprogram untuk mencari jalur yang hambatannya paling kecil karena efisiensi terasa baik. Ambil rute yang sama ke tempat kerja. Makan spageti Selasa malam yang sama. Biarkan otak memprediksi masa depan dan menghemat energi mental.
Ini efisien. Itu aman. Ini juga menguras kegembiraan Anda secara perlahan.
“Terlalu banyak kepastian membuat segalanya terasa biasa saja… otak kita berhenti memperhatikan,” kata Rachel Wolff, seorang terapis yang mengamati orang-orang yang tenggelam dalam latar belakang kehidupan mereka sendiri.
Kami beradaptasi. Cepat. Istilah dari psikologi positif itu? Adaptasi hedonis. Artinya, apa pun yang membuat Anda bersemangat enam bulan lalu hanyalah barang sekarang. Pekerjaan baru? Membosankan. Rumah yang bagus? Hanya tempat berlindung. Kami beradaptasi dengan sangat baik sehingga hal-hal yang tadinya memicu kegembiraan menjadi kebisingan latar belakang yang tidak terlihat.
Apakah itu terdengar familier?
Ketika semuanya normal, tidak ada yang terasa istimewa. Kami mati rasa. Dunia menjadi kelabu. Terapis melihatnya terus-menerus. Orang-orang terjebak dalam ketakutan bukan karena ada yang tidak beres, tetapi karena tidak ada yang berjalan baik. Kesamaan yang stabil dan dapat diprediksi.
Perubahan Kecil, Dampak Besar
Anda tidak perlu terjun payung.
Tolong berhenti berpikir bahwa hal baru memerlukan pendakian empat hari atau belajar bahasa baru. Itu hanyalah versinya saja. Bagi kebanyakan orang, keajaiban ada pada rutinitas kecil.
“Ini tidak selalu berarti mengambil… liburan secara keseluruhan; bisa saja berjalan… sedikit berbeda,” jelas Wolff.
Perhatikan pohon yang Anda lewati setiap hari tetapi tidak pernah Anda lihat. Buatlah resep yang mengintimidasi Anda. Undang teman untuk bermain game alih-alih makan malam.
Tim Bono, seorang dosen ilmu otak, mencatat bahwa perjalanan besar itu menyenangkan, tetapi kebahagiaan sehari-hari ada dalam hal-hal duniawi. Kami mengabaikannya. Kami memperlakukan modifikasi kecil seolah-olah hal itu sepele, namun mengganggu siklus adaptasi. Mereka memaksa otak untuk memperhatikan. Lagi.
Kendalikan perubahan kecil ini. Mereka menempel. Petualangan besar bersifat sporadis; shift kecil dilakukan setiap hari.
Dopamin Sesuai Permintaan
Otak Anda menghargai Anda karena bersikap aneh. Atau setidaknya, berbeda.
Hal baru memicu dopamin. Bukan hanya saat beraksi, tapi sebelumnya. Antisipasinya sendiri adalah obatnya. Anda mulai menantikannya.
“Ini bukan hanya tentang pengalaman itu sendiri… tapi antisipasi terhadap sesuatu yang positif,” kata Bono.
Ia bekerja dengan sistem yang sama seperti mencapai sesuatu yang sulit. Mencoba sesuatu yang baru saja rasanya seperti sebuah kemenangan. Ada juga manfaat struktural. Ketika Anda secara teratur memasuki hal-hal asing, Anda membangun toleransi terhadap ketidakpastian.
Ketidaknyamanan menjadi normal. Ketakutan menyusut.
Fleksibilitas psikologis tumbuh. Ketika krisis nyata melanda – kehilangan pekerjaan, patah hati – Anda lebih siap karena Anda berlatih tanpa mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
Lakukan Sesuai Keinginan Anda
Tidak ada dosis yang tepat untuk kebaruan.
Bagi sebagian orang, ini adalah arung jeram. Bagi yang lain, mencoba toko kelontong baru terasa seperti mendaki Everest. Kecemasan itu? Bagus. Di sinilah zona nyaman lama berakhir dan pertumbuhan baru dimulai.
Jika Anda dulu menyukai pekerjaan Anda dan sekarang Anda takut pada hari Senin, mungkin daftar tugas Anda sudah basi. Jika persahabatan Anda terasa datar, mungkin tempat makan malamnya perlu diubah.
Rutinitas membuat Anda bangun dari tempat tidur. Itu memberi makan keluarga Anda. Itu membuat dunia terus berputar.
Tapi itu merugikan Anda.
Itu mencuri kemampuan Anda untuk menikmati. Untuk melihat. Untuk benar-benar melihat apa yang ada di sekitar Anda. Matikan autopilotnya. Pemandangannya berbeda dari sini. Dan mungkin, mungkin saja, Anda akan menemukan sesuatu yang Anda tidak pernah tahu sedang mencarinya.
