Selama bertahun-tahun saya memperlakukan gym seperti tempat untuk menyembunyikan kelebihan berat badan. Bukan karena saya gemuk—tidak pernah menjadi masalah sampai menopause tiba. Saya baru saja jogging di treadmill. Tiga puluh menit. Tiga kali seminggu. Itu berhasil. Berat badannya turun. Tapi hanya itu yang saya pedulikan. Kekuatan? Otot? Apa pun.
Lalu datanglah ibuku.
Dia berat, berjuang dengan masalah kesehatan. Saya menyaksikan para petugas kesehatan berjuang untuk mengangkatnya. Gambaran itu melekat di otakku. Tolong jangan biarkan saya menjadi wanita itu. Saya menjaga diri saya tetap ringan, mobile, dan fungsional. Tapi pasif.
“Kesehatan tubuh saya tidak hanya bergantung pada angka—komposisi berat badan lebih penting.”
Peringatan tiba di usia 71 tahun. Pandemi ini berdampak buruk—menambah beban dua puluh pound pada tubuh saya. Saya merasa lesu. Terisolasi juga, setelah pindah jauh dari grup teman saya. Jadi saya bergabung dengan Orangettheory. Ini intens. Hal-hal di zona detak jantung. Dan itu memaksa saya melakukan pemindaian InBody.
Jumlahnya sangat brutal.
Sebagian besar massa saya adalah lemak. Hampir tidak ada otot. Aku menatap layarnya, kesal. Skala tersebut mengatakan satu hal tetapi hasil pemindaian mengungkapkan cerita yang berbeda. Saya kemudian menyadari bahwa menjadi kurus bukanlah tujuan lagi. Menjadi padat adalah.
Saya menetapkan target. Gila. Ubah lima puluh persen berat badan saya menjadi otot. Beri aku dua belas bulan.
Saya datang ke Orangetheory tiga hari seminggu. Saya menyerang interval treadmill, sekali berlari tujuh menit mil, hanya untuk membuktikan bahwa saya bisa. Menjelang hari jadi? Tujuan terpenuhi. Setengah otot.
Saat itulah. Sekarang umurku tujuh puluh lima.
Saya tidak membuat rencana. Rencana terasa seperti sangkar. Saya seorang tikus gym yang mengembara. Jika ada mesin yang memanggil saya, saya akan duduk di dalamnya. Jika tidak, saya akan melanjutkan. Biasanya saya mengunjungi klub atletik Life Time lima hingga tujuh hari seminggu. Barre dua kali. Kelas kekuatan dua kali.
Menari tiga atau empat kali.
Bukan untuk membakar kalori, kok. Untuk kesenangan. Ballroom membuatku tetap bersosialisasi. Setelah kelas saya beralih ke sirkuit beban bebas. Kaki lengan belakang dada. Tiga set. Dua belas repetisi. Jangan terburu-buru. Saya tidak melakukan hari istirahat. Tidak terlalu. Cukup gerakan aktif setiap hari agar tetap kuat.
Namun ada dua hal yang membuat saya tetap membumi.
- Pullup masih dalam proses. Saya belum bisa melakukannya tanpa bantuan. Namun pada usia tujuh puluh satu tahun, saya terjebak pada bantuan 70%. Sekarang? Lima atau enam repetisi dengan bantuan 30%. Cukup dekat.
- PR papan saya berada sekitar empat menit lima belas detik. Bertujuan untuk lima. Senang rasanya tetap diam saat dunia tidak berhenti berguncang.
Orang-orang bertanya apa rahasianya. Biasanya tiga hal.
Temukan gerakan yang tidak terasa seperti pekerjaan
Anda tidak perlu melakukan deadlift mobil agar terlihat bagus atau terasa kokoh. Itu adalah trial and error bagi saya. Beberapa latihan terasa seperti hukuman. Yang lainnya—seperti barre—terasa seperti mengalir. Menari pasti terasa seperti hidup. Anda harus suka bergerak jika tidak, Anda akan berhenti. Saya menyukainya. Jadi saya bertahan.
Abaikan kecepatan penonton
Instruktur berjalan cepat. Sangat cepat. Saya biasa mencoba dan mengikutinya sampai saya menyadari bahwa saya hanya mengayunkan beban. Koneksi pikiran-otot hilang begitu saja. Jadi sekarang? Saya memperlambat. Saya pemilik perwakilannya. Saya tahu batasan saya lebih baik daripada yang bisa dilakukan pelatih di depan kelas. Keselamatan selalu diutamakan.
“Lambat dan mantap adalah moto saya.”
Ingat siapa yang menonton
Saya adalah jiwa tertua di hampir setiap kelas yang saya ikuti. Anak-anak setengah umurku menatap. Ada yang bilang mereka ingin terlihat seperti saya di usia tujuh puluhan. Itu memberi makan sesuatu yang lebih dalam daripada ego. Itu menjadi bahan bakar jiwa.
Jika saya menunjukkan kepada mereka bahwa mungkin untuk tetap kuat di akhir permainan, mungkin mereka juga akan mempercayainya. Mungkin saya akan terus datang kembali hanya karena alasan itu saja.
Siapa tahu.
