Durante años traté el gimnasio como un lugar para esconder el exceso de peso. No porque estuviera gorda; nunca fue un problema hasta que llegó la menopausia. Simplemente trotaría en la cinta. Treinta minutos. Tres veces por semana. Funcionó. El peso desapareció. Pero eso es todo lo que me importaba. ¿Fortaleza? ¿Músculo? Lo que sea.
Luego vino mi mamá.
Estaba pesada y luchaba con problemas de salud. Vi a los asistentes de salud luchar para levantarla. Esa imagen se quedó grabada en mi cerebro. Por favor, no me dejes ser esa mujer. Me mantuve liviana, móvil y funcional. Pero pasivo.
“La salud de mi cuerpo no se trata solo de los números en la báscula: la composición del peso es más importante”.
La llamada de atención llegó a los 71. La pandemia hizo lo que hizo: añadió veinte libras a mi cuerpo. Me sentí lento. Aislado también, después de alejarme de mi grupo de amigos. Entonces me uní a Orangettheory. Es intenso. Cosas de la zona de frecuencia cardíaca. Y me obligó a realizar un escaneo InBody.
Las cifras eran brutales.
La mayor parte de mi masa era grasa. Casi ningún músculo. Me quedé mirando la pantalla, molesta. La báscula decía una cosa, pero el escáner contaba una historia diferente. Entonces me di cuenta de que estar delgada ya no era el objetivo. Ser denso lo era.
Me puse un objetivo. Loco. Convertir el cincuenta por ciento de mi peso corporal en músculo. Dame doce meses.
Me presenté a Orangetheory tres días a la semana. Ataqué los intervalos en la caminadora, recorriendo una milla en siete minutos una vez, solo para demostrar que podía. ¿Para el aniversario? Meta cumplida. Medio músculo.
Eso fue entonces. Ahora tengo setenta y cinco años.
No hago planes. Los planes parecen jaulas. Soy una rata de gimnasio que deambula. Si una máquina me llama, me sentaré en ella. Si no, seguiré adelante. Por lo general, visito el club deportivo Life Time de cinco a siete días a la semana. Barre dos veces. Clases de fuerza dos veces.
Bailando tres o cuatro veces.
En realidad, no para quemar calorías. Por la alegría. El salón de baile me mantiene sociable. Después de las clases me dedico a circuitos de peso libre. Pecho espalda brazos piernas. Tres conjuntos. Doce repeticiones. Sin prisas. No hago días de descanso. No precisamente. Simplemente haga movimiento activo todos los días para mantenerse fuerte.
Sin embargo, hay dos cosas que me mantienen con los pies en la tierra.
- Las dominadas siguen siendo un trabajo en progreso. No puedo hacerlos sin ayuda todavía. Pero a los setenta y un años estaba estancado en una asistencia del 70%. ¿Ahora? Cinco o seis repeticiones al 30% ayudan. Suficientemente cerca.
- Mi PR en plancha permanece alrededor de cuatro minutos y quince segundos. Apuntando a cinco. Se siente bien quedarse quieto cuando el mundo no deja de temblar.
La gente pregunta cuál es el secreto. Generalmente tres cosas.
Encuentra movimiento que no parezca trabajo
No es necesario hacer peso muerto con los autos para verse bien o sentirse sólido. Para mí fue prueba y error. Algunos entrenamientos me parecieron un castigo. Otros, como la barra, tenían ganas de fluir. Bailar definitivamente era como vivir. Te tiene que gustar moverte, de lo contrario lo dejas. Me gustó. Así que me quedé.
Ignora la velocidad de la multitud.
Los instructores van rápido. Realmente rápido. Solía intentar mantener el ritmo hasta que me di cuenta de que solo estaba agitando pesas. La conexión mente-músculo se fue por la ventana. ¿Y ahora? Reduzco la velocidad. Soy dueño del representante. Conozco mis límites mejor que el entrenador que está frente a la clase. La seguridad primero siempre.
“Lento y constante es mi lema.”
Recuerda quién está mirando
Soy el alma más vieja en casi todas las clases a las que me uno. Los niños de la mitad de mi edad me miran fijamente. Algunos dicen que quieren parecerse a mí cuando tengan setenta años. Eso alimenta algo más profundo que el ego. Alimenta el alma.
Si les muestro que es posible mantenerse fuertes al final del juego, tal vez ellos también lo crean. Quizás seguiré regresando solo por esa razón.
Quién sabe.
