Pendant des années, j’ai traité la salle de sport comme un endroit où cacher l’excès de poids. Pas parce que j’étais grosse – cela n’a jamais posé de problème jusqu’à la ménopause. Je ferais juste du jogging sur le tapis roulant. Trente minutes. Trois fois par semaine. Cela a fonctionné. Le poids s’est détaché. Mais c’est tout ce qui m’importait. Force? Muscle? Peu importe.
Puis est arrivée ma mère.
Elle était lourde et avait des problèmes de santé. J’ai vu les aides-soignants lutter pour la soulever. Cette image est restée dans mon cerveau. S’il vous plaît, laissez-moi ne pas être cette femme. Je suis restée légère, mobile et fonctionnelle. Mais passif.
“La santé de mon corps n’est pas uniquement une question de chiffres sur la balance : la composition du poids est plus importante.”
Le signal d’alarme est arrivé à 71 heures. La pandémie a fait ce qu’elle a fait : m’a ajouté vingt livres à ma silhouette. Je me sentais paresseux. Isolé aussi, après m’être éloigné de mon groupe d’amis. J’ai donc rejoint Orangettheory. C’est intense. Des trucs sur la zone de fréquence cardiaque. Et cela m’a forcé à faire un scan InBody.
Les chiffres étaient brutaux.
La majeure partie de ma masse était constituée de graisse. Presque aucun muscle. J’ai regardé l’écran, ennuyé. La balance disait une chose, mais le scanner racontait une autre histoire. J’ai alors réalisé qu’être mince n’était plus le but. Être dense l’était.
Je me suis fixé un objectif. Un fou. Transformez cinquante pour cent de mon poids corporel en muscle. Donnez-moi douze mois.
Je me présentais à Orangetheory trois jours par semaine. J’ai attaqué les intervalles sur tapis roulant, parcourant une fois un mile de sept minutes, juste pour prouver que je pouvais. D’ici l’anniversaire ? Objectif atteint. Demi-muscle.
C’était alors. Maintenant, j’ai soixante-quinze ans.
Je ne fais pas de plans. Les plans ressemblent à des cages. Je suis un rat de gym qui erre. Si une machine m’appelle, je m’assois dedans. Sinon, je passerai à autre chose. Je fréquente généralement le club d’athlétisme Life Time cinq à sept jours par semaine. Barre deux fois. Cours de musculation deux fois.
Danser trois ou quatre fois.
Pas vraiment pour brûler des calories. Pour la joie. La salle de bal me permet de rester social. Après les cours, je m’oriente vers des circuits de poids libres. Poitrine, dos, bras, jambes. Trois ensembles. Douze répétitions. Pas de précipitation. Je ne fais pas de jours de repos. Pas vraiment. Juste un mouvement actif chaque jour pour rester fort.
Cependant, deux choses me gardent les pieds sur terre.
- Les tractions restent un travail en cours. Je ne peux pas encore les faire sans aide. Mais à soixante et onze ans, j’étais bloqué à 70 % d’assistance. Maintenant? Cinq ou six répétitions à 30 % d’aide. Assez proche.
- Mon PR de planche dure environ quatre minutes quinze secondes. Viser cinq. Cela fait du bien de rester immobile alors que le monde n’arrête pas de trembler.
Les gens demandent quel est le secret. Généralement trois choses.
Trouvez un mouvement qui ne ressemble pas à du travail
Vous n’avez pas besoin de soulever des voitures pour avoir fière allure ou vous sentir solide. C’était des essais et des erreurs pour moi. Certains entraînements ressemblaient à une punition. D’autres, comme Barre, ressemblaient à du flow. Danser, c’était définitivement comme vivre. Il faut aimer bouger sinon on abandonne. J’ai aimé. Alors je suis resté.
Ignorez la vitesse de la foule
Les instructeurs vont vite. Vraiment rapide. J’essayais de suivre jusqu’à ce que je réalise que je ne faisais que brandir des poids. La connexion esprit-muscle a disparu. Alors maintenant ? Je ralentis. Je possède le représentant. Je connais mes limites mieux que ne le pourrait jamais l’entraîneur devant la classe. La sécurité avant tout.
“Lentement et régulièrement, telle est ma devise.”
Rappelez-vous qui regarde
Je suis l’âme la plus âgée de presque toutes les classes que je rejoins. Les enfants de la moitié de mon âge me dévisagent. Certains disent qu’ils veulent me ressembler à soixante-dix ans. Cela nourrit quelque chose de plus profond que l’ego. Cela alimente l’âme.
Si je leur montre qu’il est possible de rester fort en fin de match, peut-être qu’ils y croiront aussi. Peut-être que je reviendrai juste pour cette seule raison.
Qui sait.
