Роки я належала до тренажерної зали як до місця, куди можна прийти, щоб сховати зайву вагу. Не тому, що я була повною — з вагою я не мав проблем до настання менопаузи. Я просто бігла на біговій доріжці. Тридцять хвилин. Тричі на тиждень. Це працювало. Вага йшла. Але це було все, що я дбала. Сила? М’язи? Як завгодно.
А потім з’явилася моя мати.
Вона була важка, боролася зі складнощами зі здоров’ям. Я бачила, як важко піднімають її помічники з догляду за хворими. Ця картина засіла у мене в голові. Нехай я не стану такою жінкою. Я стежила, щоб моє тіло залишалося легким, рухливим та функціональним. Але пасивним.
«Здоров’я мого тіла не зводиться лише до цифри на терезах — важливіший за склад ваги».
Пробудження настало у 71 рік. Пандемія зробила свою справу – додала до моєї фігури двадцять фунтів. Я відчувала себе млявою. А також самотньою після того, як переїхала далеко від групи друзів. Тому я записалася в OrangeTheory. Це інтенсивна програма. Робота у певних зонах пульсу. І це змусило мене зробити скан InBody.
Цифри були жорстокі.
Більшість моєї маси складалася з жиру. Майже жодних м’язів. Я дивилася на екран, роздратована. Терези говорили одне, а скан — інше. Тоді я зрозуміла: бути худою більше не була моєю метою. Мета – бути щільною.
Я поставила за мету. Шалену. Перетворити п’ятдесят відсотків своєї ваги тіла на м’язи. Дайте мені дванадцять місяців.
Я відвідувала OrangeTheory три дні на тиждень. Я атакувала інтервали на біговій доріжці, один раз подолавши милю за сім хвилин, просто щоб довести собі, що можу. До річниці? Ціль досягнута. Половина м’язів.
Так було тоді. Нині мені сімдесят п’ять.
Я не роблю планів. Плани відчуваються як клітини. Я — щур із тренажерного залу, який гуляє сам собою. Якщо якийсь тренажер кличе мене, я сяду на нього. Якщо ні, перейду далі. Зазвичай я відвідую спортивний клуб Life Time п’ять-сім днів на тиждень. Баррі двічі. Силові класи – двічі.
Танці – три чи чотири рази.
Не заради спалених калорій, насправді. Заради радості. Балет тримає мене у соціумі. Після занять я переходжу до вільної ваги. Груди, спина, руки, ноги. Три підходи. Дванадцять повторень. Без поспіху. Я не маю днів відпочинку. Принаймні не в повному розумінні цього слова. Просто активний рух кожен день, щоб залишатися сильним.
Однак дві речі тримають мене на землі.
- Підтягування залишаються над чим потрібно працювати. Я поки що не можу робити їх без допомоги. Але в 71 рік я була застрята за допомогою 70%. Зараз? П’ять-шість повторень за допомогою 30%. Досить близько.
- Мій особистий рекорд у планці складає близько чотирьох хвилин п’ятнадцяти секунд. Цільова позначка – п’ять хвилин. Приємно утримувати нерухомість, коли світ не перестає тремтіти.
Люди запитують, у чому секрет. Зазвичай три речі.
Знайдіть рух, який не відчувається як робота
Вам не потрібно ставати як у автомобіля, щоб виглядати добре чи відчувати себе твердо. Для мене це було методом спроб і помилок. Деякі тренування відчувалися як покарання. Інші – як потік, наприклад, баррі. Танці виразно відчувалися як життя. Вам потрібно любити рухатися, інакше ви покинете. Я кохала. Тож я залишилася.
Ігноруйте швидкість натовпу
Інструктори роблять все швидко. Справді швидко. Я звикла намагатися встигати, поки не зрозуміла, що просто махаю терезами. Зв’язок «мозок-м’яз» вийшов за вікно. Тож тепер? Я сповільнююсь. Я володію повторенням. Я краще знаю свої межі, аніж тренер перед класом. Безпека завжди на першому місці.
«Моя девіз – повільно та стійко».
Пам’ятайте, хто дивиться
Я сама стара душа майже в кожному класі, який я відвідую. Діти половини мого віку дивляться на мене. Деякі кажуть, що хочуть виглядати як я у свої сімдесят. Це живить щось глибше, ніж его. Це живить душу.
Якщо я покажу їм, що можна залишатися сильним у пізньому віці, можливо, вони теж повірять. Можливо, я продовжуватиму повертатися тільки з цієї причини.
Хтозна.
