На старт потребовалось два десятилетия
Я соревнуюсь в кроссфите и HYROX. На международном уровне.
Я родилась с расщеплением позвоночника: мой позвоночник и спинной мозг сформировались неправильно. Из-за повреждения нервов большая часть жизни я проводила в инвалидном кресле, ноги были неподвижны. Но движение? Это всё ещё моя сфера.
В детстве меня спасло плавание. Оно дало мне силу. Но затем жизнь стала слишком шумной. Прошло пятнадцать лет. Физических нагрузок — ноль. Я набрала вес. Здоровье рухнуло. Появилась психическая спутанность. Я ненавидела свою внешность и самочувствие. Ощущала себя потерянной.
Тридцать шесть лет стали точкой перелома. Я решила, что хватит. Я хотела улучшить здоровье и снизить уровень боли. Зарегистрировалась в местном спортзале. Мне понравился хаос на занятиях по бокс-программам, где кто-то диктовал, что делать. Я наняла тренера. Мы работали над функционалом и мышцами. Цель была проста: дожить до вторника, не истощив себя полностью.
Сначала было тяжело. Но прогресс подкрадывается незаметно. Большие веса. Больше повторений. Потолок, который ранее казался непреодолимым, исчез.
Связь с сообществом
Год спустя один из бывших тренеров посоветовал мне заглянуть в зал кроссфита (бокс). Это «сработало». Кардио в сочетании с железом. Функциональные движения вместо эгоистичной работы с большими весами. Я отслеживала свои победы. Мне нравилось видеть, как меняются цифры.
Но больше всего меня зацепили люди.
Все относились ко мне нормально. Не как к чему-то особенному. Просто я была здесь. Я продолжала индивидуальные тренировки три раза в неделю, но в остальные дни приходила в зал. Полностью погружаясь в процесс.
Восемнадцать месяцев спустя восемьдесят килограммов просто исчезли.
Но весы — это не главная победа. Я могла жать штангу над головой. Я могла, используя гимнастические кольца, поднять собственную вес из кресла. Уверенность — это не то, что находят. Её строят, как число повторений. Я захотела проверить себя.
Так я стала участвовать в соревнованиях в Новой Зеландии и Австралии. В прошлом году — в США. Я заняла шестое место на Adaptive CrossFit Games (Кроссфит-играх для адаптивного спорта).
Как это работает сейчас
Мне сейчас 38 лет. Мой тренировочный план сместился в сторону гибридной силовой подготовки. Подготовка к HYROX. Соревнования по кроссфиту.
Здоровье иногда дает сбои, поэтому график подстраивается под состояние моего тела. Средняя неделя выглядит так: три дня кроссфита, два дня силовых тренировок с адаптивным специалистом. Техника имеет решающее значение.
В программу входят: рывки, жим над головой, подъём по веревке. Обычно тренировка (WOD) дает жесткую нагрузку: броски мяча в стену, жимы гантелей, скручивания на время.
Два года назад HYROX добавил слой «адского» выносливостного теста. Эргометр для лыж, управляемый из кресла. Броски мяча в стену. Сани, прикрепленные к моей спине. Затем — бег. Восемь километров суммарно. Двигаюсь исключительно за счет силы рук.
Бег — это жестоко.
Когда я начинала, один километр занимал сорок пять минут. Час работы за один круг. Теперь, спустя полгода, я прохожу девять километров за шестьдесят минут. Пятимильная дистанция. Мой «двигатель» стал мощнее. Выносливость последовала за этим.
Трех вещей хватило, чтобы прорвать плотину.
1. Перестать сжиматься. Начать быть спортсменом.
Внутренний голос раньше был ядовитым. Входя в зал, моя кожа покрывалась мурашками. Я боялась жалости. Или хуже — того, что меня будут видеть только как «инвалидную девушку», а не как крутую спортсменку, поднимающую тяжелое железо.
Хвалить? Я отмахивалась. Вместо этого перечисляла все свои неудачи. Не могла принять победу.
Теперь я остаюсь с ней. Смена не была мгновенной, но отношение к себе как к профессиональному спортсмену заставило меня уважать себя изнутри. Психолог, тренеры, настоящие друзья помогли заглушить внутреннего критика. Я начала отмечать пройденный путь, а не ту дистанцию, которая осталась позади. Сила проявляется по-разному у каждого. Я решила, что мой путь тоже имеет значение.
2. Найти своих людей
Зал теперь чувствует себя как дом.
В большом мире инвалидность — это заголовок. Здесь валюта — это усилие. Моя команда видит работу. Тяжкий труд. Они понимают нюансы того, что стоит путь сюда.
Соревновательные поездки углубляют эту связь. Другие адаптивные спортсмены на подиуме? Мы говорим на одном языке боли и триумфа. Никаких объяснений не требуется. Это меняет всё, когда ты стоишь рядом с людьми, которые знают.
3. Отказ от навязанного сценария
Врачи всю жизнь диктовали мне ограничения. Список «нельзя».
Я решила игнорировать этот список. Сфокусироваться на «можно». Доказать им ошибочность. Или, что еще лучше, доказать свою правоту.
Шестое место в мире — не случайность. Это адаптация. Взять дисциплины, не созданные для колясок, и подогнать их под себя, пока они не заработают. Завершение международных этапов HYROX — та же история. Ограничения — это лишь рекомендации.
Я переписываю сценарий. Для себя. Для всех, кто плохо вписывается в стандартные рамки.
Сила не имеет одной формы. Спорт не зависит от того, как двигаются ваши ноги. Ожидания существуют, чтобы соответствовать правилам.
Я создана, чтобы пробиваться сквозь препятствия.
Так куда мы идем дальше? Полумарафоны уже на горизонте. Больше гонок. Больше весов. Тело, конечно, дает сбой. Но воля? Она продолжает крутиться.
