Kita cenderung menganggap visi kita sebagai sesuatu yang diberikan. William Blake menyebut mata sebagai jendela jiwa, tapi sejujurnya, itu hanyalah perangkat keras yang kita gunakan untuk melihat dunia. Dan kami menghargainya. Tinggi. Survei secara konsisten menunjukkan bahwa di antara kelima indera, penglihatanlah yang paling ditakuti oleh banyak orang. Itu masuk akal. Kami menavigasi kehidupan secara visual.
Jadi mengapa kita memperlakukan mata kita dengan sikap acuh tak acuh?
Kami sibuk. Kita melupakan dasar-dasarnya. Dan kita membuat asumsi yang dapat menyebabkan kerusakan nyata. Mari kita uraikan apa yang sebenarnya penting untuk menjaga ketajaman penglihatan Anda, dimulai dengan kesalahpahaman terbesar yang pernah ada.
Kebenaran Tentang Kacamata vs. Kacamata Pengaman
Inilah kenyataan pahitnya: kacamata resep harian Anda bukanlah perlengkapan keselamatan. Jika Anda bekerja dengan perkakas listrik, menangani bahan kimia, atau bahkan memotong rumput, berasumsi bahwa kacamata sehari-hari dapat melindungi Anda adalah pertaruhan yang berbahaya.
Kacamata biasa gagal karena dua alasan utama. Pertama, mereka tidak mencakup luas permukaan yang cukup. Ada kesenjangan. Debu, kotoran, atau cipratan cairan dapat dengan mudah menyelinap ke sekitar bingkai dan langsung mengenai mata Anda. Kedua, dan yang lebih penting lagi, lensa standar tidak tahan pecah. Jika terjadi benturan, kaca biasa atau plastik biasa dapat pecah. Anda tidak ingin pecahan lensa Anda terbang ke bola mata Anda. Ini adalah skenario mimpi buruk yang sepenuhnya bisa dicegah.
Anda membutuhkan kacamata pengaman yang sebenarnya. Ini dirancang untuk melindungi seluruh area mata dan terbuat dari bahan yang tahan terhadap benturan.
Landasan: Nutrisi dan Perlindungan Fisik
Melindungi mata Anda dimulai sebelum cedera terjadi. Dimulai dari apa yang Anda makan.
Ingatkah saat ibumu bersikeras bahwa wortel akan meningkatkan penglihatanmu? Itu bukan sekadar omelan. Meskipun tidak menyembuhkan kebutaan, pola makan yang kaya nutrisi tertentu dapat menjaga mata Anda tetap kuat dan sehat. Ini bukan solusi ajaib, namun merupakan fondasi yang kuat.
Selain makanan, perlindungan fisik adalah kuncinya. Baik saat Anda berolahraga atau melakukan pekerjaan rumah tangga, Anda harus proaktif. Ini berarti mengetahui kapan harus memakai kacamata pengaman dan jenis kacamata apa yang paling cocok untuk aktivitas spesifik Anda. Jangan menebak. Lengkapi diri Anda dengan benar.
Mencegah Masalah Mata Sehari-hari
Kebiasaan sehari-hari Anda mungkin perlahan-lahan melukai mata Anda. Anda tidak akan merasakan hal itu terjadi saat ini. Ini adalah kemunduran yang lambat akibat penyalahgunaan.
Pertimbangkan sinar ultraviolet (UV). Kerusakan yang ditimbulkannya sungguh nyata. Itu sebabnya perlindungan UV pada kacamata hitam bukan sekadar pernyataan fesyen atau fitur kenyamanan. Itu suatu keharusan. Tanpanya, mata Anda akan terkena sinar berbahaya yang terakumulasi seiring waktu.
Lalu ada kelelahan mata. Berapa banyak dampak buruk yang diakibatkan oleh duduk terlalu dekat dengan TV? Konsensusnya beragam, tetapi prinsipnya tetap berlaku: waktu menatap layar dan postur tubuh yang buruk membebani sistem visual. Kita harus rajin menghadapi tekanan-tekanan kecil sehari-hari ini.
Jika Anda menderita diabetes, rutinitas perawatan mata Anda harus lebih ketat. Diabetes menimbulkan risiko unik terhadap kesehatan mata. Janji temu rutin dengan dokter mata Anda bukanlah suatu pilihan. Itu sangat penting.
Memahami Kondisi Bawaan dan Genetik
Beberapa masalah mata hanyalah bagian dari bagaimana Anda dibangun. Kita dilahirkan dengan kecenderungan genetik.
Kelainan bawaan ini berkisar dari yang dapat ditangani hingga yang melemahkan. Rabun dekat dan rabun jauh sering terjadi. Glaukoma adalah penyakit yang serius. Gejalanya bervariasi. Perawatannya bervariasi.
Memahami apa yang Anda miliki sejak lahir memungkinkan Anda mengelolanya. Anda dapat mencari perawatan yang tersedia. Anda juga dapat mencari bantuan yang dijual bebas untuk mengatasi gangguan penglihatan, namun ketahuilah batasan dari apa yang sebenarnya dapat dilakukan oleh solusi OTC. Itu adalah bantuan, bukan obat untuk cacat genetik.
Mengelola Kondisi Mata Sementara
Bahkan dengan perawatan yang sempurna, masalah akan tetap muncul. Mereka selalu melakukannya.
Ini mungkin infeksi yang mengganggu. Ini mungkin buram karena penggunaan berlebihan. Kondisi seperti mata merah, mata kering, mata merah, dan bintit sering terjadi. Mereka bisa terlihat menakutkan. Pinkeye, khususnya, sangat menular dan sangat rumit pada bayi.
Mengetahui cara menangani masalah sementara ini adalah bagian dari kesehatan mata secara keseluruhan. Anda perlu tahu kapan harus membeli obat tetes mata dan kapan harus pergi ke dokter. Membeli barang secara acak dari rak secara membabi buta bukanlah sebuah strategi. Ini adalah pertaruhan.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan. Ini bukan nasihat medis. Para editor, penulis, dan penerbit konten ini tidak bertanggung jawab atas konsekuensi yang diakibatkan oleh perlakuan atau tindakan apa pun yang diambil berdasarkan bacaan ini. Ini tidak menggantikan nasihat dokter Anda. Sebelum memulai pengobatan baru atau membuat perubahan pada rutinitas kesehatan Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.
Kita menganggap remeh visi kita sampai visi itu hilang. Atau sampai ada sesuatu yang menimpanya. Sebenarnya, menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang pemeriksaan tahunan. Ini tentang pilihan sehari-hari. Anda perlu membentengi mereka dari dalam ke luar dan melindungi mereka dari dunia luar.
Mari kita mulai dengan apa yang Anda taruh di piring Anda.
Nutrisi untuk Kesehatan Mata
Wortel tidak akan memberi Anda penglihatan malam yang luar biasa. Itu hanya mitos. Tapi mereka kaya akan vitamin A, dan mata Anda sangat membutuhkannya.
Kekurangan vitamin A menyebabkan xerophthalmia. Ini adalah kondisi serius dimana kornea mengering. Jika tidak diobati? Kebutaan. Ini bukan hanya kisah seorang istri tua; ini adalah kenyataan medis yang mempengaruhi jutaan orang di negara-negara berkembang. Meskipun Anda tidak kekurangan, vitamin A yang cukup akan menjaga kornea tetap jernih dan berkilau.
Lalu ada antioksidan. Anda mendengar istilah ini di mana-mana sekarang. Mereka melawan stres oksidatif. Anggap saja seperti potongan apel yang berubah warna menjadi coklat saat dibiarkan di udara. Sel-sel di tubuh Anda mengalami kerusakan serupa seiring berjalannya waktu. Antioksidan memperlambat proses itu.
Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) yang dilakukan oleh National Institutes of Health menemukan sesuatu yang penting. Tingginya kadar antioksidan vitamin A (beta-karoten), C, dan E secara signifikan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) lanjut. Hal ini penting bagi wanita berusia di atas 50 tahun yang sudah berisiko tinggi.
Tapi inilah masalahnya. Antioksidan tidak menunjukkan efek perlindungan terhadap katarak. Jadi jangan mengonsumsi vitamin dengan harapan dapat menghindari operasi jika Anda rentan terhadapnya.
Seng adalah penyebab berat lainnya. Studi AREDS menunjukkan bahwa menggabungkan seng dosis tinggi dengan antioksidan mengurangi risiko AMD tingkat lanjut sekitar 25 persen. Ini bukanlah obat untuk semua penyakit, namun merupakan perlindungan yang kuat terhadap salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan akibat penuaan.
Menghindari Cedera Mata
Sembilan puluh persen cedera mata dapat dicegah. Itu angka yang mencengangkan. Kebanyakan terjadi karena kita ceroboh di tempat yang sudah kita kenal.
Saat Bermain
Rekreasi ternyata sangat berbahaya. Tali bungee yang dapat ditarik kembali. Tali pancing yang tersesat. Percikan terbang dari api unggun. Semuanya terjadi dengan cepat.
Olahraga menyebabkan setidaknya 200.000 cedera mata setiap tahunnya. Bisbol, bola basket, tenis, squash, hoki. Daftarnya terus berlanjut. Saat Anda berada di lapangan, kenakan kacamata pelindung. Bukan kacamata hitam. Kacamata pelindung sebenarnya.
Mereka perlu membungkusnya. Lensa polikarbonat adalah solusinya. Mereka tahan terhadap benturan. Jika Anda memakai kacamata resep, belilah kacamata yang memiliki tingkat keamanan. Jangan mengambil risiko untuk sebuah permainan.
Bengkel Rumah
DIY itu menyenangkan sampai paku memantul ke retina Anda. Serpihan kayu terbang. Percikan pengencer cat. Ini adalah zona bahaya.
Anda membutuhkan perlengkapan yang tepat. Jangan hanya mengambil kacamata bekas.
- Kacamata Pengaman : Harganya beberapa dolar. Baik untuk alat yang memalu atau memperlambat. Cari logo uji keamanan. Polikarbonat adalah yang terbaik untuk ketahanan benturan. Pelindung samping tidak dapat dinegosiasikan. Mereka menghentikan benda yang datang dari samping. Jika Anda memerlukan resep, dapatkan kacamata pengaman yang diresepkan.
- Kacamata Pengaman : Ini menyegel di sekitar mata Anda. Puing-puing beterbangan ke mana-mana di bengkel. Kacamata melindungi dari segala arah. Gunakan dengan bahan kimia atau alat yang bergerak cepat.
- Pelindung Seluruh Wajah : Gunakan ini untuk mesin bubut atau router. Jika Anda mengelas, pelindung memerlukan naungan khusus untuk cahaya terang. Namun perisai saja tidak cukup. Dampak yang berat bisa terbang ke atas atau di sekitarnya. Selalu kenakan kacamata pengaman atau goggles di bawahnya.
Pekerjaan pekarangan
Memotong rumput adalah penyebab klasik cedera mata. Batu dan ranting dimuntahkan oleh mesin pemotong rumput. Ribuan luka terjadi dengan cara ini setiap tahunnya. Kenakan kacamata.
Memangkas pagar tanaman? Cabang-cabangnya patah kembali. Cepat. Pakai pelindung. Gergaji rantai? Anda membutuhkan pelindung wajah dan kacamata.
Pekerjaan Lainnya
Membersihkan dengan bahan kimia? Percikan terjadi. Kacamata melindungi Anda. Mengecat langit-langit? Tetesan jatuh. Kacamata melindungi Anda. Bekerja di bawah mobil Anda? Pasir jatuh. Kacamata melindungi Anda.
Sepertinya merepotkan. Tidak. Penglihatan Anda sebanding dengan waktu lima menit yang diperlukan untuk mengenakan kacamata.
Mengapa Pencegahan Lebih Penting Daripada Mengobati
Kita hidup di dunia yang bergerak cepat. Kita terburu-buru mengerjakan tugas, bermain keras, dan mengabaikan risiko kecil. Tapi mata tidak beregenerasi. Jika kornea mengalami kerusakan atau saraf optik rusak, hal ini sering kali bersifat permanen.
Anda tidak memerlukan gelar PhD di bidang oftalmologi untuk melindungi penglihatan Anda. Anda hanya perlu kesadaran.
Makanlah sayuran dan buah-buahan berwarna-warni Anda. Konsumsi zinc dan antioksidan jika dokter mengatakan pola makan Anda kurang. Dan saat Anda mengambil palu, mesin pemotong rumput, atau raket tenis, kenakan perlengkapan Anda.
Sederhana saja. Ini praktis. Dan itu membuat Anda melihat dengan jelas lebih lama.
Apa pelindung mata pilihan Anda? Apakah Anda benar-benar memakai kacamata saat memotong rumput, atau Anda hanya berharap yang terbaik?
Anda tidak memerlukan tongkat baseball di wajah Anda untuk merusak penglihatan Anda. Penyebab sebenarnya sering kali adalah kebiasaan kecil dan tak terlihat yang Anda ulangi setiap hari. Sipitan kecil itu? Pengguliran larut malam? Silau memantul dari layar Anda? Tindakan kecil ini bertambah. Hal ini melemahkan otot mata Anda hingga Anda mengalami kekeringan, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Ini bukan tentang kepanikan. Ini tentang kesadaran.
“Cahaya redup tidak akan melukai mata Anda, namun dapat membuat mata Anda lebih cepat lelah.”
Kebanyakan orang mengira ketegangan mata hanya disebabkan oleh usia atau faktor genetik. Bukan itu. Ini tentang bagaimana Anda berinteraksi dengan cahaya dan jarak. Jika Anda terus-menerus menyipitkan mata atau memegang ponsel beberapa inci dari wajah Anda, Anda memaksa otot siliaris Anda bekerja lembur. Seiring waktu, kelelahan itu menjadi kronis. Kabar baiknya adalah Anda dapat membalikkan kerusakan tersebut dengan sedikit perubahan pada lingkungan Anda. Tidak diperlukan gadget mahal. Hanya sedikit niat.
Pencahayaan lebih penting dari yang Anda kira
Mulailah dengan kebiasaan membaca Anda. Adalah mitos bahwa membaca dalam cahaya redup menyebabkan kerusakan permanen. Itu tidak akan menyebabkan kebutaan. Tapi itu akan membuat matamu lelah. Cepat. Saat cahaya redup, pupil Anda membesar. Otot mata Anda harus berkontraksi lebih keras untuk fokus. Lakukan itu selama satu jam, dan Anda akan merasakan sensasi terbakar di belakang mata Anda.
Jika Anda menonton TV di ruangan gelap, berhentilah. Kontras antara layar terang dan dinding hitam sangat tajam. Ini memaksa mata Anda untuk terus menyesuaikan diri. Nyalakan lampu lembut. Tidak cerah. Cukup untuk mengurangi kontrasnya. Matamu akan berterima kasih keesokan paginya.
Cara mengatur ruang kerja Anda untuk keselamatan mata
Monitor komputer Anda adalah sumber utama ketegangan sehari-hari. Kebanyakan orang salah memposisikan layarnya. Mereka melihat ke bawah, yang membuat mata Anda kering karena kelopak mata Anda tertutup sebagian. Mereka juga memegangnya terlalu dekat.
- Sudutkan layar Anda. Posisikan sehingga bagian atas monitor sejajar atau sedikit di bawah ketinggian mata. Anda harus melihat sedikit ke bawah. Ini mengurangi paparan udara, menjaga kelembapan mata.
- Meningkatkan jarak. Pegang layar sedikit lebih jauh daripada saat memegang buku. Panjang sekitar satu lengan adalah aturan praktis yang baik.
- Mematikan silau. Gunakan filter antisilau. Pantulan memaksa mata Anda bekerja dua kali untuk menembus kilauan. Pelindung layar matte sederhana dapat mengubah segalanya.
Pentingnya lensa korektif dan patah
Jika Anda memiliki kacamata atau lensa kontak, kenakanlah. Dengan serius. Mengejan untuk melihat dengan jelas adalah salah satu cara tercepat untuk memicu sakit kepala karena tegang. Mata Anda tidak “menjadi lebih kuat” dengan menyipitkan mata. Mereka hanya kelelahan. Jika Anda tidak yakin resep apa yang Anda perlukan, lakukan pemeriksaan. Jangan menebak.
Bahkan dengan pencahayaan dan postur yang sempurna, mata Anda perlu istirahat. Tingkat kedipan menurun secara signifikan saat Anda menatap layar. Kita beralih dari berkedip 15 kali per menit menjadi mungkin 5 kali. Hal ini menyebabkan kekeringan. Gangguan. Kemerahan.
Setel pengatur waktu. Setiap dua puluh menit, pandanglah ke arah lain. Lihatlah sesuatu yang berjarak dua puluh kaki selama dua puluh detik. Aturan 20-20-20 sudah ketinggalan zaman karena suatu alasan. Ini berhasil. Ini mengatur ulang panjang fokus Anda. Ini memberikan waktu bagi otot-otot yang bekerja terlalu keras untuk bernapas.
Mengapa perubahan kecil menghalangi
Matamu tajam. Benar-benar. Namun mereka bukannya tidak terkalahkan.
Selama bertahun-tahun mengedipkan mata, menatap layar, dan menyipitkan mata terhadap sinar matahari, pelanggaran-pelanggaran kecil terus terjadi. Anda tidak bisa mengabaikan keausannya begitu saja. Ada bahaya spesifik yang dapat dicegah yang mengintai dalam rutinitas harian Anda. Mari kita lihat cara menghentikannya sebelum memulai.
Paparan sinar ultraviolet
Anggaplah kacamata hitam lebih dari sekadar aksesori. Mereka adalah perisai.
Sinar UV dari matahari menyebabkan kerusakan serius. Kita berbicara tentang katarak dan degenerasi makula di sini. American Academy of Ophthalmology mengatakan Anda membutuhkan perlindungan setiap kali Anda keluar rumah dalam waktu yang cukup lama untuk membuat kulit menjadi cokelat atau terbakar.
Topi bertepi mengurangi sinar matahari yang mengenai mata Anda sekitar setengahnya. Kacamata hitam meningkatkan perlindungan itu. Tapi jangan lupakan refleksinya. Air, pasir, dan salju memantulkan sinar itu kembali ke arah Anda. Jika Anda berada di pantai atau di lereng ski, Anda memerlukan topi dan kacamata.
Inilah hal penting tentang membeli kacamata hitam: Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang.
“Harga bukanlah indikator yang baik untuk kualitas pelindung kacamata hitam.”
Beberapa pasangan desainer tidak menawarkan perlindungan apa pun. Yang penting adalah pemblokiran UV. Anda ingin tidak lebih dari 30 persen sinar matahari mencapai mata Anda. Di tempat terang, seperti gunung bersalju, targetkan faktor penularan hanya 10 persen.
Hati-hati dengan lensa gelap tanpa lapisan UV. Mereka membuat pupil Anda membesar. Lebih banyak cahaya yang masuk, termasuk sinar UV yang berbahaya. Anda sebenarnya meningkatkan risiko kerusakan.
Saat Anda berbelanja, ingatlah aturan berikut:
- Warna lensa tidak berarti apa-apa untuk perlindungan UV.
- Lensa terpolarisasi mengurangi silau tetapi tidak sepenuhnya diperlukan untuk keamanan UV.
- Lensa gradien (lebih gelap di bagian atas, bening di bagian bawah) tidak baik untuk sinar matahari terbuka. Gunakan hanya untuk mengemudi.
- Periksa distorsi. Angkat kacamata, lihat bingkai jendela, dan gerakkan dari sisi ke sisi. Jika garisnya bergoyang, buanglah.
- Kenyamanan itu penting. Jika terjepit, Anda tidak akan memakainya.
- Cari labelnya. Itu harus mengatakan perlindungan UVA dan UVB.
Kelelahan mata
Membaca atau menjahit sebenarnya tidak melukai jaringan mata. Ini melelahkan otot-otot di sekitarnya.
Obatnya sederhana. Berhenti.
Tutup matamu. Menatap sesuatu yang jauh. Istirahatkan otot-otot itu. Anda juga membutuhkan cahaya. Pekerjaan bagus membutuhkan lebih banyak cahaya. Lampu gooseneck membantu karena Anda dapat mengarahkan sinarnya tepat ke tempat yang Anda perlukan, alih-alih membuatnya silau ke wajah Anda.
Kelelahan mata menyebabkan sakit kepala, mata kering, dan kesulitan fokus. Ini menjengkelkan, tapi biasanya tidak berbahaya. Namun, ketegangan yang terus-menerus dapat menandakan sesuatu yang lebih buruk, seperti glaukoma. Jika Anda terus-menerus terganggu oleh mata lelah, temui ahlinya.
Perawatan Mata Diabetes
Jika Anda menderita diabetes, mata Anda perlu perhatian ekstra.
Gula darah tinggi menciptakan ancaman. Risiko terbesar adalah retinopati diabetik. Pembuluh darah abnormal tumbuh di atas retina. Mereka merusaknya. Terkadang, hal tersebut merusak penglihatan secara permanen.
Sekitar sepertiga penderita diabetes mengalami hal ini. Biasanya terjadi setelah satu dekade menderita penyakit tersebut. Lima persen dari orang-orang tersebut kehilangan pandangan terhadap hal tersebut. Retinopati diabetik adalah penyebab utama kebutaan pada orang di bawah 60 tahun di AS dan Kanada.
Kontrol adalah kuncinya. Diet. Pengobatan. Latihan. Tekanan darah tinggi memperburuk retinopati. Menjaga gula darah tetap terkendali mengurangi risiko perkembangan.
Pemutaran film tidak dapat dinegosiasikan. Jika Anda berisiko, lakukan pemeriksaan setiap tahun. Walaupun kamu tidak melihat ada yang salah. Deteksi dini dapat menghentikan kemajuan dengan perawatan laser.
Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes Tipe II, segera lakukan pemeriksaan mata. Anda mungkin sudah memilikinya selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya. Kerusakan mungkin sudah ada.
Pemeriksaan Reguler
Kami menunggu sampai ada yang sakit. Itu sifat manusia.
Namun saat Anda merasakan sakit, Anda mungkin sudah melewatkan kesempatan untuk mendapatkan perawatan yang mudah. Menangkap masalah sejak dini akan menyelamatkan penglihatan.
Usahakan untuk melakukan pemeriksaan setiap dua hingga empat tahun antara usia 40 dan 65 tahun. Setelah usia 65 tahun, lakukan pemeriksaan setiap satu atau dua tahun sekali.
Jika Anda menderita diabetes, riwayat keluarga dengan glaukoma atau degenerasi makula, atau jika Anda berkulit hitam atau rabun jauh, periksakan diri Anda setiap tahun.
Anda tidak sabar menunggu keburamannya. Duduklah di kursi.
Memilih Ahli Perawatan Mata yang Tepat
Menavigasi sistem layanan kesehatan dapat membingungkan, terutama jika menyangkut masalah penglihatan. Jika Anda bertanya-tanya spesialis mata seperti apa yang harus Anda kunjungi, jawabannya sepenuhnya bergantung pada apa yang Anda butuhkan. Kebanyakan orang menggunakan istilah ini secara bergantian, namun perbedaannya penting.
Anda mungkin akan menjumpai dua jenis dokter mata berlisensi: dokter mata dan dokter mata. Keduanya dilatih untuk mengevaluasi masalah mata dan memeriksa penglihatan Anda. Namun, ruang lingkup praktiknya berbeda secara signifikan. Di sebagian besar wilayah, hanya dokter mata—yang merupakan dokter medis berkualifikasi penuh (MD)—yang mempunyai kewenangan hukum untuk meresepkan obat untuk mengobati penyakit mata. Mereka juga satu-satunya yang diizinkan melakukan operasi mata.
Lalu ada ahli kacamata. Kategori ketiga ini sering dikacaukan dengan dokter, namun peran mereka hanya bersifat teknis. Seorang ahli kacamata dilatih hanya untuk membuat dan memasang kacamata resep berdasarkan perintah dokter. Mereka tidak mendiagnosis kondisi atau meresepkan lensa.
Jika Anda melakukan pemeriksaan rutin, dokter mata seringkali sudah cukup. Namun jika Anda mencurigai adanya kelainan mata yang serius atau memerlukan intervensi bedah, Anda memerlukan dokter mata. Untuk kekhawatiran khusus mengenai potensi kondisi mata, Anda harus membaca panduan terperinci mengenai gangguan mata yang serius.
“Baik dokter mata maupun dokter mata dilatih untuk mengevaluasi masalah mata, namun hanya dokter mata yang dapat meresepkan obat dan melakukan pembedahan.”
Membongkar Mitos Umum Kelelahan Mata
Kita semua telah mendengar peringatan tersebut sejak kecil. Omelan-omelan itu tidak henti-hentinya. Jangan membaca dalam cahaya redup. Jangan menonton televisi di ruangan gelap. Berhentilah duduk terlalu dekat dengan layar. Dan demi Tuhan, pakailah kacamatamu.
Selama beberapa dekade, kami yakin tindakan ini akan merusak penglihatan kami secara permanen. Spesialis mata kini mengatakan sebaliknya.
Aktivitas ini mungkin membuat mata Anda lelah. Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan. Penglihatan Anda mungkin kabur untuk sementara. Namun obat ini tidak akan menyebabkan kerusakan nyata pada struktur mata Anda. Adalah mitos bahwa duduk dekat TV merusak penglihatan Anda. Juga salah bahwa membaca dalam cahaya redup menyebabkan cacat jangka panjang.
Jadi silakan tonton film itu dalam kegelapan. Ketahuilah bahwa mata Anda mungkin berterima kasih atas sisanya, tetapi tidak akan berterima kasih atas kerusakannya.
Astigmatisme: Masalah Kelengkungan yang Anda Alami Sejak Lahir
Beberapa masalah mata bukan disebabkan oleh apa yang Anda lakukan, melainkan karena apa yang Anda alami saat lahir. Pencegahan tidak berhasil di sini. Anda tidak bisa mengakali genetika dengan kangkung.
Astigmatisme adalah salah satu kelainan bawaan. Ini bukan penyakit, melainkan masalah bentuk. Kornea atau lensa di dalam mata Anda tidak bulat sempurna. Ini lebih seperti sepak bola daripada bola basket.
Kebanyakan penderita astigmatisme dapat melihat lurus ke depan dengan baik. Masalahnya dimulai dari tepian. Penglihatan tepi Anda menjadi bengkok. Benda-benda di atas, di bawah, atau di samping mungkin terlihat melebar atau buram.
Biasanya perbaikannya sederhana dengan kacamata resep. Kebanyakan dari kita dilahirkan dengan kecenderungan untuk itu. Terkadang cedera atau penyakit mengubah kelengkungan di kemudian hari, dan hal ini lebih sulit untuk diperbaiki. Tapi jenis bawaannya? Itu standar.
Inilah kejutannya bagi para orang tua: jangan menunggu. Jika seorang anak menderita astigmatisme dan tidak memperbaikinya sejak dini, mereka berisiko mengalami defisit penglihatan permanen. Otak berhenti memproses masukan yang buram sebagai “normal”. Perlakukan itu muda.
Katarak: Lensa Berkabut
Gambar melihat melalui air terjun. Seperti itulah rasanya katarak. Lensa mata berkabut. Penglihatan menjadi kabur.
Bukan hanya penuaan, meskipun penuaan adalah faktor besarnya. Sekitar setengah orang Amerika berusia antara 65 dan 74 tahun menderita katarak. Pada usia 75 tahun, angka tersebut melonjak menjadi 70 persen. Tapi penyakit ini juga bisa menyerang bayi baru lahir, seringkali jika ibunya menderita campak Jerman saat hamil.
Gejalanya berbeda. Anda akan melihat:
– Sensitivitas terhadap cahaya dan silau
– Warna tampak pudar atau menguning
– Penglihatan malam buruk
– Lingkaran cahaya di sekitar lampu
Mengapa hal itu terjadi? Sains tidak 100% yakin. Penuaan adalah tersangka utama. Begitu pula dengan cedera, penggunaan kortikosteroid dalam waktu lama, dosis radiasi yang tinggi, dan paparan sinar UV dari matahari. Para peneliti masih mencari tahu apakah vitamin atau mineral dapat memperlambat perkembangannya.
Katarak menyebabkan kebutaan jika diabaikan. Tapi operasi memperbaiki 95 persen kasus. Biasanya rawat jalan. Anda hanya melakukannya ketika kehidupan sehari-hari menjadi bahaya.
Kacamatanya hilang. Bertahun-tahun yang lalu, Anda akan mendapatkan lensa yang tebal dan berat pasca operasi. Sekarang, ahli bedah menanamkan lensa intraokular plastik kecil. Ini ringan. Ini memberikan gambaran yang jelas.
Ada trade-off. Lensa alami menyesuaikan untuk jarak dekat dan jauh. Implan ini tidak. Anda dan dokter Anda memilih preferensi Anda sebelum pemotongan. Anda kehilangan fokus otomatis.
Glaukoma: Pencuri Penglihatan yang Menyelinap
Glaukoma adalah tekanan. Cairan menumpuk di dalam bola mata karena tidak bisa mengalir. Tekanannya melonjak.
Ini adalah penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 60 tahun. Sebagian besar kasus (90 persen) bersifat kronis. Tekanan merayap naik. Itu tidak terdeteksi selama bertahun-tahun.
Lalu ada glaukoma akut. Langka. Tiba-tiba. Sakit parah. Kabur secara tiba-tiba.
Glaukoma kronis tidak menimbulkan rasa sakit. Ini mencuri penglihatan tepi Anda sementara penglihatan pusat Anda tetap tajam. Nantinya, Anda mungkin mengalami penglihatan berkabut, kesulitan menyesuaikan diri dengan kegelapan, atau lingkaran cahaya di sekitar cahaya yang jauh. Namun pada saat itu, kerusakannya sering kali bersifat permanen.
Pemeriksaan rutin setelah usia 40 tahun tidak dapat dinegosiasikan. Jika Anda berisiko lebih tinggi, periksalah setiap dua tahun. Jika tidak, setiap tiga sampai lima tahun.
Faktor risiko meliputi:
– Menjadi Hitam
– Menderita diabetes
– Cedera mata sebelumnya
– Riwayat keluarga glaukoma
– Penggunaan kortikosteroid jangka panjang
Jika diketahui lebih awal, obat tetes mata biasanya berhasil. Obat-obatan tersebut mempunyai efek samping seperti mengantuk atau sakit kepala. Jika obat tetes gagal, operasi laser adalah pilihan. Sebuah penelitian tahun 1996 menunjukkan terapi laser bekerja sama baiknya dengan obat tetes dengan efek samping yang lebih sedikit pada awalnya. Namun efeknya hilang. Anda mungkin memerlukan lebih banyak perawatan di kemudian hari.
Miopia: Bola Mata Panjang
Miopia adalah rabun jauh. Bola mata terlalu panjang dari depan ke belakang, atau kornea terlalu melengkung.
Benda yang dekat terlihat tajam. Jarak tampak kabur. Gambar terfokus pada retina, bukan pada retina.
Itu turun temurun. Dimulai pada usia 12 tahun. Berkembang hingga usia 20 tahun. Jarang memburuk setelah usia 30 tahun. Kadang-kadang bahkan membaik.
Kacamata atau kontak memperbaikinya dengan mudah. Jika Anda ingin keluar dari permainan perangkat keras, ada keratotomi radial. Ini adalah operasi yang memotong jeruji pada kornea untuk membentuknya kembali.
National Eye Institute mendanai penelitian jangka panjang pada tahun 1994. Sepuluh tahun pasca operasi, 70 persen pasien tidak memerlukan lensa korektif.
Ini bukanlah peluru ajaib. Mata itu rumit. Namun bagi sebagian orang, ini adalah kebebasan dari bingkai.
Keratotomi radial bukanlah solusi universal. Prosedur ini membawa risiko nyata, seperti gangguan penglihatan saat membaca atau masalah penglihatan pada malam hari. Ini bekerja paling baik untuk orang-orang dengan rabun jauh ringan saja. Jika Anda memikirkannya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter mata. Bicarakan setiap hasil yang diharapkan. Diskusikan kemungkinan komplikasi sampai Anda merasa yakin sepenuhnya. Ada pilihan lain juga. Keratotomi fotorefraksi tersedia sebagai alternatif baru.
Kebanyakan masalah mata bersifat sementara. Mereka akan sembuh dengan pengobatan yang tepat. Itu adalah kabar baik. Untuk rincian mengenai kondisi singkat tersebut, lihat bagian selanjutnya.
Konten ini hanya bersifat informasi. Itu tidak memberikan nasihat medis. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan apa pun.
Alat Bantu Penglihatan Rendah untuk Penglihatan Lebih Baik
Glaukoma atau masalah mata lainnya dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Ada perangkat untuk membantu Anda melihat lebih baik. Anda punya pilihan.
- Kaca pembesar mudah ditemukan. Ambil tanpa resep di apotek mana pun.
- Kaca pembesar genggam menawarkan fleksibilitas.
- Teleskop dapat dipasang di kacamata. Beberapa orang menggunakan lensa kecil untuk melihat rambu jalan dari kejauhan.
- Televisi sirkuit tertutup memproyeksikan gambar yang diperbesar ke monitor TV.
- Buku, majalah, dan surat kabar berukuran besar membuat aktivitas membaca tidak terlalu melelahkan.
- Peralatan bicara meliputi pengatur waktu, jam, dan komputer.
- Panggilan telepon yang diperbesar membantu komunikasi.
Pencahayaan lebih penting dari yang Anda kira. Rata-rata orang berusia 60 tahun membutuhkan penerangan dua kali lebih banyak dibandingkan orang berusia 20 tahun agar dapat membaca dengan nyaman. Nyalakan lebih banyak lampu. Sesuaikan lingkungan Anda. Ini membuat perbedaan nyata dalam seberapa jelas Anda memandang dunia di sekitar Anda.
Bahkan ketika Anda rajin melakukan perawatan mata, masalah tetap saja terjadi. Anda bisa memakai kacamata hitam dan berkedip sepanjang hari, namun peradangan atau infeksi masih bisa menjalar. Berikut hal yang harus diperhatikan, cara menanganinya, dan cara mencegahnya datang kembali.
Yang Perlu Diketahui Tentang Blefaritis
Blepharitis pada dasarnya adalah peradangan di tepi kelopak mata Anda. Kelopak matamu menjadi merah dan tebal. Anda mungkin melihat sisik atau kerak. Dalam kasus yang lebih buruk, ulkus dangkal akan terbentuk. Ini sangat umum. Anak-anak sangat memahaminya. Biasanya mengenai kedua mata, kelopak mata atas dan bawah.
Ada dua tipe utama. Blefaritis ulkus berasal dari infeksi pada folikel bulu mata atau kelenjar minyak. Jenis non-ulkus yang lebih umum? Hal ini sering kali disebabkan oleh alergi atau dermatitis seboroik. Anda tahu kulit kepala, alis, atau telinga terkelupas? Peradangan yang sama menyebabkan hal ini. Terkadang kutu rambut juga menjadi penyebabnya.
Gejalanya mengganggu tetapi dapat dikenali:
- Gatal dan perih: Mata Anda terasa perih.
- Ringan merah: Tepi kelopak mata Anda terlihat teriritasi.
- Bengkak: Tutupnya menggembung.
- Bulu mata rontok: Anda mungkin melihat bulu mata lebih sedikit.
- Perasaan berpasir: Seperti ada pasir di bawah kelopak matamu.
Pengertian Pinkeye (Konjungtivitis)
Konjungtivitis adalah peradangan pada konjungtiva. Itu adalah selaput tipis yang melapisi kelopak mata Anda dan menutupi bagian putih mata Anda. Anak-anak lebih sering tertular dibandingkan orang dewasa.
Bakteri dan virus adalah tersangka utama. Tapi itu tidak selalu merupakan infeksi. Alergi, bahan kimia, debu, asap, atau bahkan klorin dari kolam dapat menyebabkan iritasi. Terkadang benda asing tersangkut. Penyakit menular seksual jarang menyebabkan penyakit mata merah.
Perhatikan tanda-tanda ini:
- Kemerahan: Mata terlihat merah.
- Sensasi kisi-kisi: Ada yang tidak beres di sana.
- Rasa terbakar dan gatal: Mata gatal adalah tanda klasiknya.
- Sensitivitas cahaya: Lampu terang terasa sakit.
Hal Serius: Retina Terpisah
Biasanya, retina Anda menempel erat pada koroid. Itulah lapisan kaya pembuluh darah di bawahnya. Jika cairan atau darah menumpuk di antara keduanya, retina akan terkelupas. Sebagian atau seluruhnya.
Tanda-tanda peringatannya spesifik. Anda mungkin melihat bintik-bintik gelap mengambang atau garis-garis cahaya. Blur terjadi secara tiba-tiba atau bertahap. Kemudian, tirai atau kerudung tampak menutupi pandangan Anda. Segera dapatkan bantuan medis jika ini terjadi.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari operasi katarak hingga rabun jauh parah atau cedera langsung. Faktor lain seperti peradangan mata, tumor, tekanan darah tinggi, atau pendarahan di dalam mata juga meningkatkan risikonya.
Perawatan melibatkan fusi laser atau pembedahan. Jika Anda mengabaikannya, itu akan menjadi lebih buruk. Kebutaan adalah akibat yang nyata di sini.
Bayi baru lahir dan Pinkeye
Bayi mendapat obat tetes mata antibiotik segera setelah lahir. Hal ini mencegah konjungtivitis merusak mata mereka. Biasanya, penyakit mata merah muda bukanlah masalah besar. Mungkin perlu perawatan, atau mungkin juga tidak.
Ada satu pengecualian besar. Jika bayi baru lahir terkena konjungtivitis, Anda harus segera mengobatinya. Penglihatan mereka terancam.
Lebih Banyak Kondisi Mata Sementara
Saat Air Mata Tidak Cukup
Mata kering lebih dari sekedar gangguan; mereka menyengat. Mereka terbakar. Mereka gatal. Jika Anda seorang wanita yang sudah melewati masa menopause, Anda pasti tahu bahwa kondisi ini umum terjadi, namun itu bukan satu-satunya penyebab. Obat anticemas, obat tidur, antihistamin, dekongestan, dan bahkan beberapa obat arthritis atau tekanan darah tinggi bisa memicunya. Reaksi alergi terhadap obat tetes mata atau infeksi yang menyumbat saluran air mata juga menyebabkannya. Dalam kasus yang jarang terjadi, sindrom Sjögren—kelainan jaringan ikat kronis—adalah penyebabnya. Ini sering muncul bersamaan dengan blepharitis.
Anda memerlukan diagnosis dokter untuk memastikannya. Air mata buatan adalah teman terbaik Anda di sini. Lewati obat tetes yang dijual bebas dengan vasokonstriktor; mereka memperburuk pengeringan.
Inilah yang sebenarnya berhasil:
- Jauhi tembakau dan iritasi udara.
- Arahkan pengering rambut menjauhi wajah Anda.
- Kenakan kacamata melawan angin.
- Gunakan kacamata saat berenang.
- Jaga kelembapan rumah dan kantor Anda antara 30 dan 50 persen.
Bendera Merah Mata Merah
Mata merah menandakan banyak masalah. Bisa jadi itu karena kurang tidur. Ini mungkin hanya masalah kecil. Atau bisa juga penyakit yang mengancam penglihatan. Jika Anda sudah cukup tidur, lihat lebih dekat.
Ini mungkin berupa pecahnya pembuluh darah konjungtiva kecil yang dapat sembuh sendiri. Batuk atau bersin yang keras dapat menyebabkan hal ini. Itu mungkin alergi. Atau infeksi bakteri atau virus. Mungkin timbulnya bintit. Iritis—peradangan pada lapisan uvea—bisa jadi penyebabnya. Itu memerlukan perawatan obat. Trauma, seperti benda asing di mata, memerlukan perhatian segera.
Anda bisa menggunakan obat tetes dekongestan. Hanya saja, jangan berlebihan. Periksakan diri Anda ke dokter terlebih dahulu untuk menyingkirkan kemungkinan adanya sesuatu yang serius.
Jika Anda mengalami mata merah dan nyeri, keluar cairan banyak, penglihatan kabur, atau sensitivitas cahaya parah, segera kunjungi dokter. Ini menunjukkan peradangan di dalam mata. Bisul. Glaukoma.
Jangan pernah menggosok mata yang teriritasi. Anda dapat menyebabkan kerusakan serius, terutama jika ada sesuatu yang tersangkut di sana.
Penglihatan Memudar Secara Lambat
Degenerasi makula memperburuk makula. Ini adalah bagian tengah kecil dari retina. Penglihatan sentral Anda kabur. Penglihatan tepi tetap utuh. Ini adalah penyebab utama hilangnya penglihatan sentral pada orang berusia di atas 60 tahun.
Jarang menyebabkan kebutaan total. Tapi peraturan ini sangat membatasi aktivitas membaca dan mengemudi. Faktor risiko? Merokok. Usia. Sejarah keluarga. Menjadi wanita berkulit putih.
Ada dua jenis. Degenerasi makula kering adalah yang paling umum (90 persen kasus). Ini berkembang perlahan. Degenerasi makula basah adalah yang paling parah (10 persen kasus). Ini menyebabkan hilangnya penglihatan paling banyak. Hilangnya penglihatan bersifat progresif pada keduanya, namun angkanya bervariasi berdasarkan jenis dan stadium.
Perawatan baru dapat memperlambat perkembangan. Mereka tidak dapat menyembuhkan penyakitnya. Jika Anda didiagnosis sejak dini, bicarakan dengan dokter Anda tentang vitamin A, C, dan E, serta seng dosis tinggi. Ini membantu memperlambat perkembangan.
Perokok: hindari formulasi dengan beta-karoten. Ini meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Tahapan lanjutan? Terapi laser. Suntikan obat langsung ke mata untuk mengganggu mekanisme kondisi tersebut.
Bayangan dan Retinitis
Rabun senja berarti Anda melihat baik-baik saja dalam cahaya yang baik. Tapi tidak dalam cahaya redup. Atau cahaya memudar.
Penyebab? Defisiensi vitamin A yang parah. Atau kelainan degeneratif bawaan pada retina yang disebut retinitis pigmentosa.
Jika kekurangan vitamin A, pengobatannya adalah pemberian vitamin tersebut. Namun perawatan dokter sangatlah penting. Anda harus yakin bahwa rabun senja adalah masalahnya. Dan Anda perlu memastikan dosisnya aman.
Retinitis adalah peradangan pada retina. Banyak penyebabnya berkisar dari kondisi keturunan hingga infeksi. Berbagai bentuk gejala yang sama:
- Kebutaan malam
- Peradangan pada retina
- Visi terowongan
- Hilangnya indra gerak tubuh
Jerawat yang Menyakitkan
Tembel itu seukuran jerawat. Hal ini sangat menjengkelkan dan menyakitkan. Pembengkakan yang meradang atau terinfeksi ini berasal dari folikel yang terinfeksi. Atau kelenjar di kelopak mata tersumbat. Bintitan terkadang, namun tidak selalu, berhubungan dengan blepharitis.
Awalnya terasa seperti ada benda asing di mata. Robek mengikuti. Kemerahan. Pembengkakan. Kelembutan. Sensitivitas cahaya dan sentuhan. Nanah bisa terbentuk di dalam benjolan. Ini mungkin meledak.
Bintit akan hilang dengan sendirinya. Anda mungkin harus menjalaninya selama seminggu. Kompres hangat dan lembab beberapa kali sehari dapat membantu. Mereka mendorong agar bintit tersebut pecah dan kemudian sembuh.
JANGAN memencet bintitan. Anda berisiko memperburuk keadaan.
Jika tidak membaik, temui dokter Anda. Salep antibiotik mungkin bisa membantu. Jarang, operasi pengangkatan dapat dilakukan.
Mata kita rumit. Halus. Mereka sangat penting dalam cara kita berinteraksi dengan dunia. Bukankah mereka berhak mendapatkan perawatan terbaik?
Mengapa Penurunan Kemerahan Anda Menjadi Bumerang
Anda mungkin menggunakan obat pereda kemerahan karena mata Anda lelah. Mungkin karena layarnya yang silau. Mungkin ini sudah larut malam. Namun kenyataannya: obat tetes yang dirancang untuk mengurangi kemerahan bukanlah solusi untuk kelelahan mata. Mereka tidak mengatasi penyebabnya. Mereka hanya menutupi gejalanya.
Saat Anda menggunakan obat tetes vasokonstriktor, obat ini akan mengecilkan pembuluh darah di permukaan mata Anda. Itu menghilangkan kemerahan secara instan. Kelihatannya bersih. Tampaknya sudah istirahat.
Namun efek itu bersifat sementara.
Jika Anda terus menggunakannya, tubuh Anda akan bereaksi. Pembuluh darah membesar lebih dari sebelumnya setelah obatnya habis. Ini disebut efek rebound. Anda akan mendapatkan mata yang lebih merah dari sebelumnya. Itu menjadi sebuah siklus. Anda mengoleskan obat tetes untuk mengatasi kemerahan, yang membuat kemerahan semakin parah, jadi Anda menggunakan lebih banyak tetes.
Hentikan siklusnya.
Yang Sebenarnya Dibutuhkan Mata Kering
Jika masalah Anda bukan kemerahan karena penggunaan berlebihan, melainkan sensasi terbakar dan berpasir, kemungkinan besar Anda mengalami mata kering. Dalam hal ini, melewatkan pereda kemerahan adalah langkah yang tepat.
Sebagai gantinya, carilah pelumas mata yang dijual bebas. Umumnya dikenal sebagai air mata buatan, tetes ini meniru air mata alami Anda. Mereka tidak menyempitkan pembuluh darah. Bahan-bahan ini tidak menyebabkan kemerahan kembali. Mereka hanya menambah kelembapan.
Satu atau dua tetes dapat memberikan kelegaan nyata saat mata Anda terasa kering. Ini adalah pertukaran sederhana. Tukarkan perbaikan kosmetik untuk kenyamanan sebenarnya.
Intinya
Sebelum Anda mengambil botol yang menjanjikan kulit putih sebening kristal, periksa gejala Anda. Apakah kamu hanya lelah? Apakah Anda menatap layar? Itu adalah kelelahan mata. Tidak ada penurunan yang bisa memperbaikinya kecuali istirahat.
Apakah matamu kering? Pembakaran? Sensitif terhadap cahaya? Itu masalah pelumasan. Air mata buatan adalah teman Anda.
“Tetes mata yang mengurangi kemerahan tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk mengatasi kelelahan mata.”
Ini bukanlah nasihat medis. Ini adalah label peringatan untuk rutinitas Anda. Jika Anda mengalami masalah terus-menerus, temui dokter. Namun untuk saat ini, ketahuilah bahwa lebih sedikit sering kali lebih baik jika menyangkut apa yang masuk ke mata Anda.
