Останні дані, опубліковані в журналі Nature Communications, показують, що людський мозок досягає повної зрілості приблизно у 32 роки – значно пізніше, ніж вважалося раніше. Дослідники з Кембриджського університету визначили чіткі «епохи» розвитку мозку, кидаючи виклик загальноприйнятій думці про доросле життя. Це важливо, оскільки розуміння цих фаз допомагає пояснити когнітивні зміни, ризики для здоров’я та біологічні реалії старіння.
Розвиток мозку: процес протягом усього життя
Дослідження ділить розвиток мозку на п’ять фаз, позначених переломними моментами у віці 9, 32, 66 і 83 років. Дитячий мозок швидко росте до 9 років, вступаючи в підліткову фазу, яка триває більше двох десятиліть. Цей тривалий підлітковий вік не є наслідком поведінкової незрілості; навпаки, мозок залишається дуже пластичним і ефективним протягом цього періоду.
Доктор Алекса Мауслі, яка керувала дослідженням, сказала, що ця подовжена підліткова фаза просто означає, що функція мозку залишається в стані росту до 32 років. Найбільш драматичні зміни відбуваються в цьому віці, знаменуючи початок дорослої ери.
Дорослість і далі
У віці від 32 до 66 років мозок вступає в найдовшу фазу — період відносної стабільності інтелекту та особистості. Це не означає, що настає застій ; скоріше, когнітивна функція стабілізується, коли мозок консолідує свій ріст. Після 66 років мозок вступає в ранню фазу старіння з поступовим зниженням зв’язності. До 83 років завершальна пізня фаза старіння характеризується зниженням зв’язності мозку та залежністю від певних сфер.
Ці зміни відповідають підвищеним ризикам для здоров’я в літньому віці. Гіпертонія, поширена серед літніх людей, може прискорити зниження когнітивних функцій. Дослідження проаналізувало дані 3802 нейротипових учасників за допомогою МРТ, виявивши ці вікові зміни в компартменталізації мозку та цілісності нервових волокон.
Підтримання когнітивного здоров’я
Хоча старіння мозку неминуче, вибір способу життя може пом’якшити його наслідки. Дослідження підкреслює важливість:
- Достатній сон: сім-дев’ять годин на добу.
- Контроль хронічних захворювань: Підтримуйте нормальний артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
- **Здорова дієта: ** віддавайте перевагу фруктам і овочам.
- Соціальна активність: підтримка міцних стосунків.
- Психічна стимуляція: участь у навчанні, розгадуванні головоломок або творчій діяльності.
- Регулярні вправи: стимулюють нейрогенез і когнітивну швидкість.
Невролог С. Азім Азізі з Єльської школи медицини зазначає, що фізичні вправи збільшують виробництво нових клітин мозку, покращуючи пам’ять і когнітивні функції.
Висновок
Кембриджське дослідження підтверджує, що людський мозок розвивається пізніше, ніж вважалося раніше. Розуміння цих етапів розвитку має вирішальне значення для втручання в медицині та способі життя. Незважаючи на те, що генетичні фактори відіграють певну роль, надання пріоритету корисним для мозку звичкам може оптимізувати когнітивні функції протягом усього життя.
