Які напої корисні, а які, навпаки, завдають шкоди здоров’ю? Вчені розробили свою класифікацію рідин!
Рівень: 1 (найбільш корисна рідина)
Напій: Вода
Коментар: бере Активну участь в обміні речовин і насичує організм кальцієм, магнієм, залізом та іншими мінералами. Не містить калорій. Навіть невелике зневоднення проявляється у швидкій розумової втоми, занепад настрою. Надмірне споживання води зустрічається рідко. Воно може викликати функціональні порушення і підвищує навантаження на нирки.
Рівень: 2
Напій: Чай (будь)
Коментар: Захищає організм від раку і захворювань серця. Містить амінокислоту треонін, підвищує імунітет.
Рівень: 2
Напій: Кава
Коментар: Знижує ймовірність розвитку цукрового діабету 2-го типу. Скорочує ризик хвороби Паркінсона у чоловіків, але не у жінок, що пов’язано з естрогенами.
Рівень: 3
Напій: Нежирне і знежирене молоко
Коментар: Молоко — основне джерело вітаміну D, кальцію і білка для дітей. Соєвий напій — альтернатива для не споживають і не переносять коров’яче молоко. Але він містить значно менше вітаміну D і кальцію, ніж молоко.
Рівень: 4
Напій: Дієтичні та лайт-напої
Коментар: Не містять калорій, в їх складі в основному вода, підсолоджувачі і ароматизатори.
Рівень: 5
Напій: Соки
Коментар: Багаті мікро – і макроелементами, містять вітаміни та інші корисні речовини. Однак у них багато калорій і менше корисних компонентів, особливо пектинів і клітковини, ніж у фруктах. Краще споживати фрукти, ніж соки.
Рівень: 5
Напій: Молоко природної жирності
Коментар: Поряд з безліччю корисних компонентів містить велику кількість калорій і насичених жирних кислот, шкідливих для судин.
Рівень: 5
Напій: Алкоголь
Коментар: Надмірне споживання алкоголю вкрай шкідливо, але помірне може бути корисно для профілактики атеросклерозу і діабету. Особливо сухі червоні вина з високим вмістом антиоксидантів (ресвератрол, антоціани, катехіни, таніни) і алкоголем до 12%.
Рівень: 6 (найбільш шкідлива рідина)
Напій: Газована вода і напої з невеликим вмістом соку
Коментар: Як правило, це вода з глюкозо-фруктозными сиропами, ароматизаторами, барвниками, консервантами та іншими харчовими добавками. Багаті калоріями, а макро – і мікроелементів дуже мало або немає взагалі. Цукру викликають карієс, ожиріння, діабет 2-го типу. Ці напої можна вживати лише у вкрай обмежених кількостях.
