«Не сумуй, — сказала Аліса.
— Рано чи пізно все стане зрозуміло,
все встане на свої місця
і вишикується в одну красиву схему,
як мережива. Стане зрозуміло,
навіщо все було потрібно,
тому що все буде правильно».
«Аліса в країні чудес», Льюїс Керролл
Вам траплялося «застрявати» в якійсь ситуації? Прокручуючи події знову і знову, до найдрібніших подробиць, заново переживаючи почуття, які були в той момент. «Пройшло вже N років (місяців або днів), а я все не можу забути, як я тоді «облажалася» — знайомо?
Або ось ще популярна історія: «Ми розлучилися три роки тому, а я ніяк не можу повірити, що ми не будемо разом, сподіваюся на чудо, адже ми створені один для одного!» — знайомо?
Якщо так, то, швидше за все, ви:
- Постійно відчуваєте втому фізичну і моральну;
- Незадоволені собою (зовнішній вигляд, поведінку, стосунки, робота) — все не так;
- Не можете побудувати відносини або зустріти свого чоловіка;
- Відчуваєте роздратування, живете в стресі;
- Мучить безсоння або головним болем.
«До чого ці пункти? — запитаєте ви, — Як це все пов’язано?». Відповідь проста: ви витрачаєте колосальну кількість дорогоцінної життєвої енергії на відносини та ситуації, які вже пройшли. Ви застрягли в минулому.
Кожен раз, прокручуючи подія в голові або згадуючи невдалий роман, ви витрачаєте енергію, потрібну для гарного самопочуття, зовнішнього вигляду, відносин або підтримки сім’ї, бізнесу, творчості.
Ви живете там, у своєму минулому або уявному майбутньому. Хто живе замість вас тут і зараз? Безживний привид того, що вас переслідує?
Зв’язок з подією або людиною може бути як на емоційному рівні, так і на фізичному або ментальному. Неважливо, який рівень, а може, він і не один, і блокуються всі відразу. Підсумок один: якщо зв’язок є, ви втрачаєте енергію і життєві сили, ви нездатні йти вперед, будувати щасливе майбутнє.
Хочете це відпустити, щоб ваше життя прийшли нові позитивні імпульси, відносини, можливості і сили? Тоді записуйте десять кроків, що допоможуть вам відпустити. Повірте, якщо це по-справжньому ваше — воно обов’язково повернеться, але вже в кращому якості і найкращому втіленні.
Десять кроків, які допоможуть відпустити минуле
Крок перший. Знайдіть в собі сміливість відпустити. Ми звикаємо жити з цими почуттями, жити в стані жертви, бути нещасною. Бути нещасним завжди легше ніж щасливим. Напишіть в блокноті або на аркуші паперу: «Я досить смілива, щоб відпустити ситуацію (людини) і піти в нове щасливе життя». Ваше тверде й щире рішення — половина справи, процеси запущені на підсвідомому рівні і вже почалися трансформації, навіть якщо ви поки не розумієте і не відчуваєте цього.
Крок другий. Вихлюпніть емоції. Ми часто говоримо про те, що невиплакані і непрожиті емоції — вірний шлях до психотерапевта. Будь очищення починається з проживання емоцій. Вирішіть, як, коли і скільки часу ви дозволите собі оплакати це подія або висловити гнів з її приводу. Вирішили? Тоді чесно зробіть це: поплачте від душі рівно стільки, скільки визначили. Візьміть подушку і избивайте її з гнівом і ненавистю. Тільки чесно, не менше, а саме стільки, скільки вирішили. Це може бути 15 хвилин або годину, все залежить від вашого рішення.
Крок третій. Переключіть увагу на нове заняття: запишіться на курси, рушайте в подорож, займіться спортом, сходіть в театр або кіно, пообідайте з друзями. Головне — розпочніть жити тут і зараз. Почніть записувати в кінці дня п’ять найбільш яскравих і позитивних моментів.
Крок четвертий. Закрийте очі. Згадайте свою історію. Ассоциируйтесь з нею, ніби знову там опинилися. Тепер як би відсуньте картинку, уявіть перед собою телевізор, в якому відбувається те, що відбувалося у вас, уявіть, як ви дивитеся кіно про себе і всіх, хто там є. Спробуйте додати фарб у цей фільм. Можливо, ви захочете намалювати нову рамку або «ріжки» співрозмовнику. Ви помітите, що ситуація вже не так зачіпає вас — це просто кіно. Вимкніть телевізор і йдіть в своє нове життя.
Крок п’ятий. Напишіть листа своєму кривдникові, в якому ви звинувачуєте його в тому, що сталося. Не соромтеся у вираженнях, ви його не відправите за адресою. Написали? Тоді спаліть його з твердим наміром більше до цього не повертатися. Тепер ідіть у свою нову щасливе життя.
Крок шостий. Напишіть ще один лист. Виразіть в ньому подяки людині або ситуації, і висновки, які ви винесли з того, що сталося. Пам’ятайте, що цей лист має складатися лише з позитивно забарвлених виразів. Без застосування частки «ні», в теперішньому часі. Наприклад, «Я вдячна тому, що навчилася бути добрішими». Цей лист ви можете залишити собі і навіть перечитувати іноді, а може, через якийсь час, ви додасте туди кілька подяк чи уроків.
Крок сьомий. Кожен раз, коли історія з минулого спливає у вашій пам’яті, знайдіть місце в тілі, де вона живе. Спробуйте відчути тілом, що це за форма (колір, розмір, фактура), розгляньте його уважно, а потім зробіть десять різких видихів в ліву сторону, як би видихаючи її з вашого тіла.
Крок восьмий. Приберіть з чільних місць речі, що нагадують про подію або людину, хоча б на час, поки остаточно не зрозумієте, що більше не повертаєтеся до неприємних думок і спогадів.
Крок дев’ятий.Займіться своєю самооцінкою. Часто ситуацію неможливо відпустити лише з однієї причини — невпевненість в собі. «Я без нього не зможу», «Я не гідна кращого», «Я не така, як усі», «Я гірше інших» — якщо вас відвідують такі думки, займіться самооцінкою. В блозі Академії ви знайдете кілька статей на цю тему і корисні поради від наших викладачів: наприклад, «П’ять способів підвищення самооцінки» або «Що відбувається, коли ми перестаємо цінувати себе».
Крок десятий. Очищайтеся з допомогою жіночих енергетичних практик. Кожен дев’ятнадцятий місячний день місяця в Академії проходить клубне заняття «Звільнення від непотрібних зв’язків». Ми проводимо практики, ефект від яких посилиться саме в цей день.
Джерело: http://marsella.com.ua/
