Низька самооцінка — причина багатьох життєвих невдач. Вона негативно впливає на особисті відношення і заважає будувати кар’єру. Через неї ми схильні бачити життя в похмурих тонах, діяти і випускати хороші можливості.
Сьогодні в інтернеті можна знайти багато інформації про те, як підвищити самооцінку. Однак далеко не всі поради по-справжньому дієвими.
Пропонуємо п’ять лайфхаков, які допоможуть підняти самооцінку і повірити в успіх.
Лайфхак №1: відмовтеся від порівняння з іншими людьми
Самооцінка — це дріб, де в чисельнику наші знання, вміння, таланти, навички і результати, а в знаменнику — те, що ми бачимо у інших людей (у соцмережах, у ЗМІ тощо). Якщо нам здається, що знаменник дробу величезний, а чисельник малий, то ми відчуваємо дискомфорт, і наша самооцінка падає. В результаті ми починаємо нарощувати чисельник — розвиваємо професійні та особистісні компетенції. Але разом з тим відкриваємо все більше і більше областей, в яких ще нічого не зробили і нічому не навчилися.
Бажання стати розумнішими, освіченішими, стрункіше і красивіше само по собі похвально, але воно не призводить до підвищення самооцінки. Напевно ви знаєте красунь, які вважають себе дурнушками, і талановитих людей, які сумніваються у своїх здібностях. Підвищити самооцінку можна, тільки переставши порівнювати себе з іншими людьми!
Зигмунд Фрейд писав: «Єдина людина, з яким ви повинні порівнювати себе — це ви в минулому. І єдина людина, краще якого ви повинні бути — це той, хто ви є зараз».
Лайфхак №2: вважайте свої досягнення і святкуйте їх
Ми так виховані, що багато часу і сил приділяємо досягненню цілей і практично не звертаємо уваги на результати. Якщо ви ведете щоденник «Місячне планування», то знаєте, що в календарі є сторінки, присвячені підбиттю підсумків кожного місяця. На жаль, мало хто звертає на них увагу. Ось і виходить, що ви витрачаєте величезну кількість енергії на постановку цілей і підкорення вершин, а успіхи випускаєте з виду.
Якщо хочете підвищити самооцінку, обов’язково акцентуйте увагу на досягненнях, хваліться ними перед близькими і друзями, святкуйте перемоги. Це дозволить вам відчути свою цінність і значимість, бачити в першу чергу хороше і не картати себе за помилки.
Лайфхак №3: перетворіть невдоволення собою мотивацію
Часто нас щось не влаштовує, ми за щось себе лаємо. Як позбутися від цього невдоволення? Задайте два питання:
- Якою я хочу стати?
- Що я можу зробити, щоб просунутися в цьому напрямку?
Відповідаючи на перше питання, уникайте загальних фраз, типу «хочу бути коханою, щасливою, розкішної…». Будьте конкретні: «Хочу стати високооплачуваним фахівцем і знайти упевненість в завтрашньому дні», «Хочу вільно говорити по-англійськи і подорожувати по всьому світу».
Відповідаючи на друге питання, зверніть увагу на детальність планів. Коли ми щось плануємо, то ставимо масштабні цілі — на рік або на квартал, забуваючи про цілі на місяць, на тиждень, на день. А адже маленькі цілі досягаються швидше і дають стимул рухатися вперед, підвищують впевненість у собі, стресостійкість і оптимізм.
Лайфхак №4: з’єднайтесь з позитивним досвідом великих людей
Вирішивши зайнятися самооцінкою, ми робимо це не заради самого факту, а для чогось іншого, більш значущого. Наприклад, для щоб легше знайомитися з чоловіками або швидше підніматися по кар’єрних сходах. Напевно хтось з відомих вам людей ставив перед собою аналогічне завдання і зміг її вирішити.
Досвід легендарних особистостей надихає і дає відчуття безмежності можливостей. Їх приклад допомагає переконатися в тому, що ми впораємося з труднощами і реалізуємо задумане. Читайте книги, дивіться фільми про великих людей, тим самим ви даєте собі дозвіл діяти, це теж підвищує вашу самооцінку.
Лайфхак №5: створення позитивного середовища
Якщо ми потрапляємо в негативну середовище, де до нас постійно чіпляються, самооцінка падає. Таку негативну середу в дитинстві могли формувати батьки, вчителі та однокласники, а зараз створюють приятелі та колеги. Якщо оточуючі не вірять в вас, дивляться на ваші досягнення і результати, як на щось само собою зрозуміле, ви рано чи пізно будете пишатися успіхами.
Якщо ви хочете підвищити самооцінку — оточіть себе позитивними і підтримують вас людьми, які схвалюють і хвалять, які цінують досягнення. Оточіть себе тими, хто бачить потенціал і може повернути вас у позитивну реальність у важкі моменти.
Перераховані способи дуже ефективні, і хоча процес формування адекватної самооцінки не швидкий, ми впевнені, що поступово ви знайдете упевненість в своїх силах і можливостях і зможете досягти всього, чого забажаєте!
Джерело: http://glam-novias.com.ua/
