Ніщо так не кричить про «здорове сяйво», як шкіра, що лупиться, пекуча і свербляча. Якщо ваші руки виглядають так, ніби їх зашкурювали для меблевого проекту, ви не самотні. Груба шкіра – це дратує. Це соромно. Ви ловите себе на тому, що ховаєте руки в кишені або приховуєте гомілки під довгими штанами, навіть коли не хочете цього робити.
Але ось у чому річ. Сухість не завжди є причиною.
Іноді груба шкіра це сигнал від вашого організму про те, що відбувається щось ще. Наприклад, псоріаз – це аутоімунне захворювання, яке викликає червоні запалені плями на колінах, ліктях або шкірі голови. Кератоз pilaris дає ті самі дрібні шорсткі горбки на стегнах і руках. Екзема викликає запалення та висипання, які не можна ігнорувати.
Незалежно від того, чи це простий сухістю або медичним станом, ви можете впоратися з цим. Вам не потрібно записуватися до дерматолога через кожну маленьку шишку. Вам просто потрібно змінити підхід до догляду за шкірою.
Як перестати відчувати шкіру грубою та сухою
Уявіть собі зволожуючий бар’єр шкіри як захисне ущільнення. Ваш організм виробляє природні олії – ліпіди, – щоб підтримувати це ущільнення в цілісності. Коли ви видаляєте їх, порушується ущільнення. Результат? Сухість. Почервоніння. Лушпиння.
Ви не можете просто чекати, поки ваші природні олії зроблять всю важку роботу. Ви повинні допомогти їм.
1. Зволожуйте так, ніби то ваша робота
Мова не про те, щоб просто нанести будь-який лосьйон з полиці аптеки. Вам потрібен густий, оклюзивний зволожуючий крем. Шукайте інгредієнти, такі як вазелін, гліцерин або ланолін. Уникайте алкоголю та сильних парфумерних ароматів. Вони викликають печіння. Вони ще більше висушують вас.
Наносите його три-чотири рази на день. Так, чотири. Одразу після душу. Після миття рук. Будь-коли, коли ви відчуваєте стягнутість. Це здається клопотом, поки ваша шкіра не перестане «кричати» про допомогу.
2. Мийтеся розумно, а не агресивно
Пам’ятаєте дитячий страх бути «неохайною дитиною»? Це змушує нас терти шкіру до сирих ран. Досить.
Гаряча вода змиває природні олії. Тримайте температуру душу теплою, а не обпалюючою. Обмежуйте час прийому душу до п’ятнадцяти хвилин.
Як часто вам потрібне мило? Особі воно потрібно один раз на день. Пахвам і генітальній ділянці — щодня. Решта частини тіла? Двох-трьох разів на тиждень достатньо. Виняток становлять ваші руки. Мийте їх після кожного відвідування туалету, щоб зупинити поширення бактерій. Але відразу після цього зволожуйте їх.
3. Спробуйте ванну з вівсянкою
Хімічні речовини у вівсянці заспокоюють запалення. Вони зменшують почервоніння. Замість того, щоб їсти миску вівсянки, покладіть її в блендер. Подрібніть у дрібний порошок. Посипте їм воду у ванні у міру її заповнення. Приймайте ванну. Дозвольте вівсянці зробити свою роботу. Це дешево. Це ефективно. Це відчувається як кнопка перезавантаження для подразненої шкіри.
Які продукти дійсно допомагають при грубій шкірі?
Не всі засоби для чищення створені рівними. Тверді мильні бруски можуть бути агресивними. Рідкі очищувальні засоби м’якіші. Шукайте продукти з додаванням жирів та олій. Уникайте антибактеріальних детергентів та дезодорантів у ваших гелях для душу. Вони непотрібні та дратують.
Якщо вашій особі та тілу потрібні схожі засоби, використовуйте один і той самий продукт. Тримайте все просто. Тримайте все доступне за ціною.
Якщо безрецептурних зволожуючих кремів недостатньо, шукайте креми із сечовиною чи кортизоном. Сечовина допомагає руйнувати грубу шкіру. Кортизон допомагає при свербіння.
4. Захищайте шкіру від щоденних подразників
Побутова хімія агресивно впливає на шкіру. Засоби для чищення, робочі розчинники, навіть пральні порошки можуть викликати висип, набряк або почервоніння.
Ви не завжди можете їх уникнути. Але ви можете захистити себе. Одягайте рукавички при збиранні. Відразу ж промийте шкіру після контакту. Не дозволяйте хімікатам залишатися на вашій шкірі довше, ніж необхідно.
Груба шкіра – це не довічний вирок. Це питання управління. Змініть режим. Будьте ніжні. Слухайте свою шкіру. Вона скаже вам, що їй потрібне.
Хімічна безпека та заміна побутової хімії харчовою содою
Прочитайте етикетку. Серйозно. Якщо на ній написано «небезпечно» або зазначено, що потрібна вентиляція, сприймайте це як попередження, а не як рекомендацію. Більшість людей пропускають дрібний шрифт, але саме там починається проблема. Дотримуйтесь інструкцій. Не змішуйте різні засоби. Це рецепт хімічної війни у вашій вітальні.
Захищайтесь. Рукавички обов’язкові. Якщо ви носите одяг з короткими рукавами, замініть його на довгий одяг. Відразу після контакту з агресивними речовинами ретельно вимийте шкіру. Навіщо ризикувати роздратуванням, якщо його можна уникнути?
Вам не потрібні токсичні випари, щоб досягти чистоти. Харчова сода перебирає основну роботу без ризику здоров’ю. Так, це старомодний метод. Але він працює.
Кліщі домашнього пилу та здоров’я вашої шкіри
Мікроскопічні загарбники не сприяють покращенню стану вашої шкіри. Кліщі домашнього пилу невидимі неозброєним оком, але вони активно дратують вашу шкіру. Вони живуть у вашій постільній білизні. Вони є у ваших килимах.
Якщо вам потрібна причина частіше пилососити, ось вона. Чиста білизна та регулярне прибирання пилу – це не просто домашні обов’язки. Це механізми захисту. Тримайте своє оточення чистим і ваша шкіра залишиться спокійною.
Як запобігти руйнуванню шкіри через стрес
Ваш догляд за шкірою має межі. Креми та сироватки можуть зробити лише певну частину роботи. Якщо ви відчуваєте стрес, нічого іншого не має значення. Стрес провокує загострення. Екзема посилюється. Акне загострюється. Це біологічний факт.
Ви не зможете перемогти тривогу за допомогою крему.
Щоб виправити стан шкіри, потрібно усунути стрес. Почніть із того, щоб визначити його джерело. Це робота? Сімейні драми? Побоювання за здоров’я? Ви не можете керувати тим, що не готові ідентифікувати. Як тільки ви дізнаєтесь джерело, ви зможете вплинути на нього.
Деякі джерела стресу не зникнуть. Начальник не зміниться. Затори не припиняться. У таких випадках вам потрібні механізми подолання стресу. Медитуйте. Займайтеся фізичною активністю. Грати музику. Слухайте музику. Спілкуйтеся з друзями.
Це не порожні поради. Це практичні інструменти. Коли ви знижує рівень кортизолу, ваша шкіра відображає це. Спокій проявляється на вашому обличчі.
Що робити далі?
Інформація допомагає. Дія зцілює. Виберіть одну дію. Випрати постільну білизну. Прочитати етикетку. Зателефонувати другу. Почніть із цього.
